Depuis que j'ai fait mon cours en posturologie, je peux dire que la façon dont les gens se tiennent me préoccupe davantage. Qu'ils aient une cyphose thoracique, les omoplates portées vers l'avant, les chevilles affaissées ou bien le bas du dos bien arqué, je peux toujours les aider à améliorer leur trouble.
Évidemment, l'entraînement physique est une méthode qui aide TOUT LE MONDE. Mais ce que je veux parler, ce sont des compensations posturales qui peuvent être atténuées par les étirements. Pour les gens qui sont en douleur chronique, c'est sûr que ça n'arrangera pas leur situation, mais ça va la soulager. Sinon, il faut vraiment faire l'évaluation posturale à mon bureau. Étant donné que vous pouvez poser des gestes pour vous aider, voici comment vous pouvez y arriver. Aujourd'hui, ce que je vous montre c'est comment éviter la position arquée du bas du dos.
Le problème avec beaucoup de gens c'est qu'ils sont assis toute la journée à l'ordinateur et leurs fléchisseurs de hanches restent raccourcis et ça donne que le dos reste arqué en tout temps. Ce qu'il faut c'est de les étirer. deux méthodes peuvent faire ton affaire:
- avec le genou droit au sol et le même pied sur un banc, reculer le bassin.
- avec le genou droit sur un banc, tirer la cheville droite vers la fesse et avancer le bassin
En appliquant ces 2 étirements, 1 minute par côté par jour, vous allez rapidement changer la donne.
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