Les abdos se gagnent dans la cuisine

Voici un adage que je vois beaucoup sur Facebook ou sur certains blogs et qui m'intrigue un peu :"Les abdos se gagnent dans la cuisine".  Certes on le sait, on ne peut mincir, ni modeler sa silhouette uniquement avec le sport, il faut y associer une alimentation équilibrée, mais certains affirment que sans avoir fait un seul Crunch ou relevé de buste de leur vie, ils ont un ventre plat, voire même les fameuses tablettes (attention, ils pratiquent tout de même une activité sportive régulière).  Alors, y a t-il encore un véritable intérêt à faire des centaines de relevés de bustes chaque jour ? Tout d'abord, l'alimentation : parce que c'est vrai, quand on y réfléchit faire des centaines d'abdos chaque jour ne vous donneront pas de ventre plat et tonique. Si votre alimentation ne suit pas, vos muscles resteront cachés derrière une couche de graisse. Votre projet de remise en forme doit donc être global et se passe aussi au niveau de l'assiette. Je ne vous refais pas un topo, mais manger moins gras, moins sucré, plus de fruits et de légumes... Tous les abdos ne se valent pas forcément : avant de me renseigner un peu plus sur la bonne façon de faire des abdos, je m'escrimais comme une folle à faire des abdos tous les jours, principalement des crunchs, des relevés de buste, des abdos papillon et autres joyeusetés. Evidemment, j'exécutais les exercices super rapidement (on ne peut pas dire que réaliser des abdos me passionnent...), sans penser à respirer correctement ou à bien aplatir mon ventre, quant au périnée... Bref, passons !Résultats ? Les abdos se sont un peu dessinés, mais le ventre n'était pas aussi plat qu'espéré et surtout à chaque fois que je faisais mes relevés, mon ventre ne s'aplatissait pas comme dans les vidéos mais se gonflait.Et puis une année j'ai suivi un super cours d'abdos/fessiers où le prof prenait le temps de tout expliquer. Faire des abdos, ce n'est pas juste s'agiter dans tous les sens. Il faut faire attention à sa respiration (souffler pendant la contraction et bien rentrer son ventre), prendre le temps de réaliser correctement les exercices, penser également à contracter votre périnée (comme si vous vouliez vous retenir de faire pipi). Tout ceci vos permet d'engager le transverse, le muscle qui vous fera un joli ventre tout plat. Les exercices recommandés pour travailler le transverse sont les gainages, les exercices de respiration abdominale... Ainsi, le triptyque idéal pour avoir un ventre plat est tonique :

1. Une alimentation saine et équilibrée
2. Des exercices de renforcement musculaire en cherchant à engager au maximum le transverse
3. Des exercices cardio pour brûler

 Je vous invite à suivre cette vidéo plusieurs fois par semaine, c'est très efficace :