Travailler le devant des cuisses à la maison, sans faire de SQUAT -la vidéo-

Êtes-vous tanné de faire sans cesse des squats, des sauts et tout plein d'autres mouvements difficiles pour muscler le devant de vos cuisses? Eh bien c'est terminé, car j'ai maintenant une façon de régler ce problème. C'est un petit exercice, qui semble bien anodin, qui va pouvoir solutionner tout ça.

Voici premièrement ses avantages par rapport aux autres exercices. Ce qui fait de lui un exercice à part entière et qui peut être utilisé à si grand essiam:

• il ne requiert pas de matériel
• il n'a besoin que de peu d'espace
• pas besoin de sauter
• ça travaille les abdos EN PLUS
• les adaptations sont nombreuses pour permettre de rendre plus ou moins difficile
• et ça peut être fait dans le confort de votre maison sans faire de bruit

Simplement en voyant ça, je trouve que ça a l'air intéressant. Voici maintenant les choses à prendre en considération au moment d'exécuter le mouvement:

• toujours garder le tronc parallèle aux cuisses
• plier les chevilles et éviter de vous asseoir dessus
• ce sont les épaules qui reculent et non les fesses
• et vous pouvez mettre du poids dans vos mains si vous voulez augmenter la difficulté

C'est maintenant le temps de vous donner les directives. D'après moi, vous pouvez le travailler de 3 façons différentes:

1. en descendant tranquillement(5 secondes) et en remontant tranquillement(5 secondes)
2. en montant et en descendant rapidement
3. ou bien en faisant une pause au bas du mouvement

Avec ces façons, votre fibre musculaire sera sollicitée de façon à la faire adapter différemment. Vous pourrez pratiquer cet exercice d'une des 3 façons durant 2 semaines chaquun. Après ça, c'est le temps de changer de stimuli. Ce qui veut donc dire que vous pourrez alterner un bon bout avec le même exercice sans jamais arrêter de progresser.