Soulager les tensions dans les omoplates (l’os des épaules)

L’OMOPLATE (scapula) est la partie du corps où nombre d’entre nous abritons beaucoup de tensions, et où des nœuds musculaires se forment. Les omoplates sont des os saillants et se trouvent dans le HAUT du dos.

Les os saillants

Comment faire pour soulager la tension accumulée dans le haut du dos ?

Un exercice simple et court qui peut vous aider à soulager la tension emmagasinée s’appelle LA POSTURE DE L’AIGLE (Garudasana le nom sanskrit)

ETAPE 1 : Debout ou assis sur une chaise

ETAPE 2: Fléchissez les deux coudes devant vous de sorte à ce que le coude gauche repose sur la pliure du coude droit. Le haut des bras à un angle droit du corps et les bras entrelacés. Joignez les paumes.

Soulagement pour les omoplates

ETAPE 3: Fermez vos yeux et détendez vous. Prenez une profonde inspiration et imaginez que le haut de votre dos se remplit d’air comme un ballon

ETAPE 4: Retenez votre souffle pendant 5 secondes et relâchez-le. Imaginez que la tension se dissolve et tous les muscles de vos épaules et de votre dos s’assouplissent Ahhh c’est mieux

Répétez 2:3 fois sur le côte gauche et ensuite changez de bras. A faire régulièrement.

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