Développé Couché

Allongez vous sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré.

Agrippez la barre des deux mains, espacées d'une largeur supérieure à celle de vos épaules.

Soulevez la barre de son support, et baissez la lentement à votre torse, en veillant à ce que vos avant-bras soient toujours à la verticale (ou presque) de la barre ; puis poussez la barre jusqu'à ce que celle-ci se retrouve en position haute.

PUSH !

Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules, il s’agit de pousser la barre après que celle-ci soit arrivée au contact de vos pectoraux. - See more at: http://www.superphysique.org/exercices/312#sthash.dTUyVLip.dpuf Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules, il s’agit de pousser la barre après que celle-ci soit arrivée au contact de vos pectoraux. - See more at: http://www.superphysique.org/exercices/312#sthash.dTUyVLip.dpuf Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules, il s’agit de pousser la barre après que celle-ci soit arrivée au contact de vos pectoraux. - See more at: http://www.superphysique.org/exercices/312#sthash.dTUyVLip.dpuf Allongé sur un banc, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, les mains espacées d’une largeur supérieure à celle des épaules, il s’agit de pousser la barre après que celle-ci soit arrivée au contact de vos pectoraux. - See more at: http://www.superphysique.org/exercices/312#sthash.dTUyVLip.dpuf