Bonjour à toutes et à tous ! Noël approche à grandes foulées, avec ses cadeaux mais aussi ses repas copieux et très riches... Alors même si vous auriez tort de vous priver, ce n'est quand même pas le moment de se lâcher complètement. Un seul moyen de compenser les calories absorbées, c'est de les dépenser en bougeant ! Voici quelques exercices de cardio-training pour brûler des calories et se sculpter une jolie silhouette !Les Burpees, pour faire travailler les abdos, les cuisses, les fessiers, la poitrine et les triceps : un exercice très complet !
5 séries de 45" (30" de récupération)Les Jumping Jacks, pour affiner les cuisses
5 séries de 45" (30" de récupération) Le Jump squat, pour sculpter les fessiers
5 séries de 45" (30" de récupération) Conseils :- Alterner les exercices pour faire un circuit de cardio-training ;
- Si vous ne tenez pas les 45", faites 30" ce qui sera déjà amplement suffisant !
- Pour avoir une jolie silhouette toute l'année, pourquoi ne pas faire ces exercices pendant 15min chaque matin ?
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble