Mes 4 Astuces Anti-stress !

Confession du jour, je suis une très grande stressée de la vie et cela date depuis que je suis toute petite, à 10 ans je faisais déjà des crises d'insomnie au grand désespoir de mes parents. Et oui j'ai toujours été une grande scénariste sans le vouloir j'ai tendance à anticiper ce qui va arriver avec des histoires dignes des films  catastrophes que bien sûr je m'emploie à répéter une centaine de fois dans ma tête et si possible avant de dormir c'est encore mieux! Tout cela est sans doute dû à une peur de l'échec mais je ne suis pas ici pour vous faire ma psychanalyse cela fait déjà longtemps que j'ai entrepris tout un tas de démarches pour m'améliorer mais surtout apprendre à dompter, maîtriser ce stress qui nous empoisonne la vie, d'où l'idée de cet article pour vous livrer quelques unes de mes astuces qui certes sont trèès loin d'être révolutionnaires et ne résoudront pas complètement vos angoisses mais qui sont un excellent début pour peu que l'on s'y tienne assidûment.

Voilà un exemple de ces "petits remèdes" qui vont permettre de favoriser un bel endormissement et faire de beaux rêves;)


L'aromathérapie ça marche! les propriétés médicinales des huiles essentielles et donc des extraits aromatiques des plantes en diffusion ou en onction s'avèrent utiles pour vous amener au bien-être et à la relaxation  (mais toujours prendre des précautions avant l'usage de celles-ci!)
J'utilise d'abord un spray d'un mélange d'huiles essentielles que je pshitt un peu partout dans ma chambre avant de dormir et sur mon oreiller, vous pouvez renouveler plusieurs fois l'opération dans la journée pour imprégner l'odeur. Ici Spray aux 14 huiles essentielles de chez Nature&Découvertes (14€environ).
Sous forme de baume j'aime beaucoup le Badger acheté sur IHerB, j'en mets sous le nez, les lèvres, mes poignets et j'inspire profondément juste avant le dodo c'est ultra réconfortant.
Si j'ai un peu le blues en journée j'utilise aussi l'huile essentielle de Petit Grain Bigarade de Revelessence sur un mouchoir et pareil j'inspire profondément pour me détendre et chasser mes mauvais esprits.


Dans une catégorie proche de l'aromathérapie je suis aussi adepte de la phytothérapie, je ne vous apprend rien en vous disant qu'une petite tisane (ou pisse-mémère selon certains ;)) le soir en regardant l'une de vos séries préférées (Arrow en ce moment pour moi graouuu!) va évidemment favoriser à fond ce rituel destiné à vous apaiser, j'ai récemment découvert le Miel et une Nuit de L' Elephant que je trouve délicieux!
Ensuite on passe carrément à la phytothérapie. Pour les insomnies la Valériane fonctionne plutôt bien sur moi mais le problème avec cette médecine naturelle est qu'elle ne fonctionne pas forcément sur tout le monde, car nous ne synthétisons pas tous les propriétés des plantes c'est pourquoi il est préférable de choisir un complexe de plusieurs plantes comme l'Euphytose par exemple assez efficace sur pas mal de personnes, bref à vous de tester plusieurs plantes avant de trouver la votre!

Je suis accro au web, j'aime bien surfer vite fait sur les réseaux sociaux comme Instagram ou Facebook mais j'évite au possible et je termine plutôt ma soirée par un bon livre pour me changer les idées, en cas d'insomnie la lecture d'une petite BD sympathique m'évite de cogiter.


Voici des pratiques que j'ai découvertes il y a plusieurs années maintenant associées au yoga si vous en avez l'occasion, ces méthodes basées sur la respiration, le ralentissement, la maîtrise du corps et de l'esprit si elles sont pratiquées régulièrement induisent sur le long terme une réconciliation "corps-esprit". Attention je suis loin d'être un modèle dans ce domaine mais des petites techniques toutes simples pratiquées au quotidien vous aideront à acquérir plu de sérénité:

• La respiration profonde:  La respiration est à la base de tout. Pratiquez quelques inspirations profondes plusieurs fois dans la journée si vous y pensez. En marchant l'effet est ++++
• Les méditations guidées : il existe pas mal de cd ou ce podcast que j'ai utilisé pas mal de temps avant de dormir ou dans les transports en commun par exemple ou le matin au réveil, il suffit parfois d'une ou deux minutes pour se "recentrer". Le but n'est pas de se transformer en Dalaï Lama mais s'accorder quelques petites minutes, même 2 minutes dans une journée sont bénéfiques sur le long terme.
• Se faire une liste de phrases positives (du type je suis géniale, je réussis tout, je suis la plus belle mouhaha) à se répéter aussi souvent que possible, ça remonte le moral et ça booste!

Je vous épargne les habituels, bonne hygiène de vie, sport etc... mais vous vous doutez bien que ça y contribue!
Je n'ai aucune prétention en la matière mais j'avais envie de partager avec vous mes petites astuces car on est tous confrontés à un moment ou un autre à des situations stressantes, le but étant de toujours relativiser et prendre un maximum de recul pour profiter pleinement de cette vie qui n'est pas toujours simple à appréhender.
Et vous quelles sont vos astuces pour une zen attitude?