C’est une des rares études à avoir suivi, sur une longue durée des personnes ayant suivi un régime pour perdre du poids et l’une des seules aussi à conclure que le maintien de la perte de poids est possible sur le long terme, mais à la condition, bien sûr, de respecter un certain nombre de mesures clés. Ce bilan, présenté dans l’édition de janvier 2014 de l’American Journal of Preventive Medicine, tient sans surprise en 4 mots, activité physique, régime à faible teneur en matières grasses auto-pesée et jamais d’excès.
Les chercheurs de l’Hôpital de Miriam (Brown University-US) ont suivi durant 10 ans, 2.886 participants, âgés en moyenne de 48 ans, qui avaient perdu au moins 13 kilos et étaient restés à un poids stable durant l’année suivant leur régime. L’objectif de l’étude était de regarder dans quelle mesure ils conservaient leur poids et d’identifier les facteurs prédictifs de succès du maintien de la perte de poids.
En moyenne, les participants sont parvenus à maintenir la majorité de leur perte de poids au cours de ce suivi prolongé avec un succès lié à la poursuite de d’une activité physique, de faibles apports en matières grasses, l’autocontrôle du poids et l’absence d’excès. Précisément,
· 87% des participants ont maintenu au moins une perte de poids de 10% de leur poids corporel de départ à 5 puis 10 ans,
· ainsi, la perte de poids moyenne de 31,3 kg au départ s’élève à 23,8 kg à 5 ans et 23,1 kg à 10 ans,
· plus la perte de poids initiale est élevée et plus la durée de l’effort de maintien est longue, meilleurs sont les résultats à long terme,
· même une légère diminution de l’activité physique, de la restriction alimentaire ou de la prise du poids, combinée avec une augmentation de l’apport en matières grasses est associée à une reprise de poids plus importante.
En conclusion, le maintien d’une perte de poids à long terme est possible, mais tous les comportements clés de santé doivent être respectés.
Source: American Journal of Preventive Medicine January 2014 doi:10.1016/j.amepre.2013.08.019 Weight-Loss Maintenance for 10 Years in the National Weight Control Registry
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