A fond les abdos !

 Inspirés du blog Belle et Sportive, voici quatre exercices pour retrouver des abdos de rêves ! A faire 3 jours sur 4. C'est facile, pas besoin de matériel spécifique, alors pas d'excuses, on s'en fait quelques séries tous les matins ! Bon courage :-)
Les levées de jambes
Surtout on ne descend pas jusqu’en bas, ni remonte jusqu’en haut, regardez sur la photo les angles à avoir : ni trop haut, ni trop bas, c’est un angle limite à 90 degrés quand on est en appui sur les coudes, et on doit descendre doucement et remonter doucement aussi… Puis en bas, on ne descend pas jusqu’à avoir les pieds à terre ! Photos Belle et Sportive Le rameurOn commence avec les jambes repliées sur nous. Puis on va venir étendre le buste et les jambes, jusqu’à être en position presque couchée, et on fait ce mouvement doucement pour bien sentir que ça travaille… Photos Belle et Sportive  Les sit ups :-)Le dos bien droit, on monte jusqu’à être en position assise, pas plus, car ça devient un peu plus facile sinon ! On descend ensuite DOUCEMENT sans toucher le sol avec le dos. Photos Belle et Sportive La planche :-)Un exercice que tous les coureurs connaissent ! Photos Belle et Sportive