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Quel âge a votre corps ?!

Publié le 27 janvier 2014 par Miseenforme
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Aujourd’hui je vous propose un petit questionnaire, tiré du livre «52 Brillant Ideas to live longer» de Sally Brown, qui vous permettra de calculer, selon vos habitudes de vie l’âge réel de votre corps. Répondez aux 20 questions suivantes et voyez ce que cela révèle sur vos habitudes de vie. 
Commencez avec votre âge réel, puis selon les questions ajoutez ou soustrayez des années à celui-ci. 


1. Faites-vous au moins 30 minutes d’activité physique modérée presqu’à chaque jour ? Si oui, soustrayez-vous 1 an. 
2. Faites-vous de l’exercice intense sur une base régulière ? Si oui, ajoutez-vous 3 ans.
3. Faites-vous rarement, très rarement ou jamais activité physique ? Si oui, ajoutez-vous 2 ans. 
4. Êtes-vous 10% au-delà du poids recommandé pour votre taille ? Si oui, ajoutez-vous 3 ans. 
5. Êtes-vous à votre poids santé pour votre taille ? Si oui, soustrayez-vous 1 an.
6. Êtes-vous constamment sous pression et vivez-vous du stress de façon régulière ? Si oui, ajoutez-vous 4 ans.
7. Pratiquez-vous quotidiennement une technique de réduction du stress comme la méditation ou le yoga ? Si oui, soustrayez-vous 3 ans.
8. Avez-vous vécu 3 événements difficiles ou plus dans la dernière année (divorce, perte d’emploi, etc.) Si oui, ajoutez-vous 3 ans. 
9. Fumez-vous ? Si oui, ajoutez-vous 6 ans. 
10. Avez-vous un niveau de cholestérol plus élevé ou égal à 300mg/dL ? Si oui, ajoutez-vous 2 ans. 
11. Avez-vous une pression artérielle supérieure ou égale à 135/95 ? Si oui, ajoutez-vous 3 ans
12. Mangez-vous 5 portions et plus de fruits et légumes frais par jour ? Si oui, soustrayez-vous 5 ans. 
13. Mangez-vous souvent de la nourriture pré-emballée ou du fastfood ? Si oui, ajoutez-vous 4 ans.
14. Êtes-vous végétarien ? Si oui, soustrayez-vous 2 ans. 
15. Mangez-vous au moins 3 portions de poisson par semaine ou prenez-vous des suppléments d’Omega 3 ? Si oui, soustrayez-vous 2 ans.
16. Buvez-vous 2 petits verres de vin rouge (5oz) 3 à 5 jours par semaine ? Si oui, soustrayez-vous 3 ans.
17. Buvez-vous plus de 15 consommations d’alcool par semaine ? Si oui, ajoutez-vous 5 ans. 
18. Avez-vous une vie sociale active et un réseau social (famille/amis) sur lequel vous pouvez compter? Si oui, soustrayez-vous 2 ans. 
19. Avez-vous une vie sexuelle active ? Si oui, soustrayez-vous 2 ans. 
20. Êtes-vous heureux dans votre vie de couple ? Si oui, soustrayez-vous 1 an ½.  

Peut-être avez-vous remarqué que vous avez certaines modifications à apporter à vos habitudes de vie. Ne faites pas l’erreur de vouloir tout changer à la fois ! Prenez tout d’abord ce qui vous semble le plus important (1 ou 2 choses seulement) et laissez-vous un bon 3 semaines pour l’intégrer à vos nouvelles habitudes, on estime que c’est la moyenne pour qu’un changement s’inscrive et demeure dans notre routine. 



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