Êtes-vous surpris que je vous parle encore de gagner de la force et de l'augmenter le plus possible? Je crois que je commence à être un peu prévisible, mais je continue quand même à garder le cap.
Je veux que vous compreniez vraiment quel est l'enjeu global de l'entraînement et quels sont les facteurs que vous devez vraiment améliorer. Il faut surtout que vous ayez une idée générale de comment y arriver. La semaine passée je vous parlais de tester la force de vos bras et maintenant je veux que vous ayez en mire quelque chose d'encore plus important: LES JAMBES.
Cette fois-ci, je vous montre comment :
- améliorer la force
- tout en améliorant votre test
Car il y a en effet moyen de faire les 2 en même temps, car même si vous entraînez la force, elle peut parfois être très spécifique aux exercices que vous faites. C'est pour ça que cette fois-ci, je vous évite de tomber dans le piège du manque de spécificité.
Ce que j'aime surtout de ce test/exercice c'est:
- que l'amplitude de mouvement est excellente
- il n'y a pas moyen de compenser autrement
- c'est très facile à comprendre
- et ça peut être fait n'importe où
Pour ces raisons, je trouve que c'est la meilleure combinaison possible. Il n'y a pas de doute que ça soit pleinement justifié de vous conseiller de faire cette progression.
Allez voir la vidéo et vous comprendrez. C'est rapide et efficace.
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