Eh oui, un autre exercice qui saura probablement vous faire rager, suer, forcer et bien certainement progresser. Ce n'est pas qu'il est très difficile à effectuer, la difficulté réside dans le travail que ça vous induira.
Avec ça vous serez vraiment en mesure de travailler tous les muscles de votre corps et à différents niveaux:
- fessiers
- dos
- abdos ''big time''
- les deltoïdes postérieurs
- et bien sûr la figure
Les fessiers travaillent puisque vous devez garder les jambes en extension, le dos pour la même raison, les abdos à cause de la compression, les deltoïdes pour garder les bras dans les airs et la face, puisque vous ferez probablement des grimaces.
Vous pouvez augmenter la difficulté en faisant plusieurs choses:
- en tournant d'un côté et de l'autre
- en ajoutant un poids dans une main (pour les épaules et le haut du dos)
- ou dans les 2 mains pour travailler les obliques davantage
- en bougeant simplement les pieds ou les mains, mais de façon non simultanée
- et finalement en mettant un poids entre tes pieds et le retenir
En faisant tout ça, vous allez avoir bien du plaisir et ça va agrémenter votre entraînement à tout égard.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble