Entraînement S18 (2014) - semaine de repos

Rappelez-vous la semaine dernière n'était pas exceptionnelle niveau entraînement... Et ben cette semaine ça n'a pas changé ! Les mauvaises habitudes ont la vie dure tiens ! Je n'ai tout simplement pas le temps. Il faudrait que je prenne sur mon temps de sommeil qui est déjà limité... alors tant pis ! Je fais ce que je peux quand je peux et c'est tant mieux :-)

Rappel des objectifs initiaux :

(S6-Plan Cross) - Footing 45' - Footing 45' - Footing 1h avec 2x6' à 85%VMA

Ce que j'ai finalement fait...

• Mardi :
  • VMA 5*2'30'' en nature : 43' - 7,4km - 10,3km/h (480 à 500m, normalement j'aurais du faire deux séries mais pas le temps ni le courage en cette fin de journée)
•  Mercredi à dimanche : visite des musées à Paris... ça aussi c'était du sport !!

Objectifs pour la semaine 19 (S7-Plan Cross) : - Footing 30' + 2x5*200-250m en cote r=descente R=5' - Footing 45'-1h - Footing 25' + 12x300m à 100%VMA R=100m+ 10' cool - Footing 30' + 2x10' + 5' à 85%VMA R=5' + 10' cool Rappel des objectifs initiaux :
(S6-Plan Cross) - Footing 45' - Footing 45' - Footing 1h avec 2x6' à 85%VMA - Footing 45' - Footing 45' - Footing 1h avec 2x6' à 85%VMA

• Mardi :
  • VMA 5*2'30'' en nature : 43' - 7,4km - 10,3km/h (480 à 500m, normalement j'aurais du faire deux séries mais pas le temps ni le courage en cette fin de journée)
•  Mercredi à dimanche : visite des musées à Paris... ça aussi c'était du sport !!

Objectifs pour la semaine 19 (S7-Plan Cross) : - Footing 30' + 2x5*200-250m en cote r=descente R=5' - Footing 45'-1h - Footing 25' + 12x300m à 100%VMA R=100m+ 10' cool - Footing 30' + 2x10' + 5' à 85%VMA R=5' + 10' cool