Je vous partage un beau défi lancé par Suzie Matte, une femme de coeur engagée que j’aime beaucoup. On se met au défi et… à nous les mini-jupes cet été !? 
Voici une série de 4 vidéos d’exercices de la séquence de Pliés de la technique Essentrics.
Première série : 8 pliés, reste 8 sec., 8 pliés, pousse vers l’intérieur et extérieur 8x, 8 petits pliés.
Faire 1 à 5 séries la première semaine, tous les jours sauf une journée de repos.
Il est indiqué de se réchauffer environ 3 minutes avant en faisant une marche sur place rapide, un petit jogging ou ou levé de genoux.
.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble