mustapha
L’obésité et la prise de poids a touchés le monde entier et surtout la population des pays riches.
Afin de remédier a ce problème, voici quelques astuces qui pourront bien vous aider à mincir.
Une alimentation équilibrée selon les besoin de l’organisme et en plus une activité physique feront l’affaire.pas de régime !
- Servir vos repas dans de petit plats et petits bols, car psychologiquement, en voyant ces plats, vous mangez moins.
- Ne regardez ni télé et n’écoutez aucune radio durant les repas, car ca distrait et vous manger plus qu’il en faut.
- Mangez qlq chose avant les repas environ 20 minutes, comme des carottes, une pomme, avocat, un figue de barbarie ou pamplemousse…etc. ou un verre d’eau frais ; car ca serre comme coupe faim.
- Manger lentement tout en mastiquant et en mâchant des aliments durs comme de la viande…etc. car après un quart d’heure, le cerveau libère une hormone (histamine) coupe faim.
- Manger des fruits secs entre les repas tels que les noix, noisettes, amandes comme amuse gueule.
- Faire une activité physique durant 20 minutes à 30 minutes par jours, afin de bruler vos calories. Une marche, un footing …etc.
- Bien dormir ses huit heures, ni plus ni moins dans un environnement frais à 19°c afin de frissonner, car le frisson brule les calories comme vous pourrez le lire sur mon article « La graisse brune contre le diabète et l’obésité… » sur// zorro42.wordpress.com
Suivre ces astuces ne vous coute rien du tout et ca vous donne une chance de perdre du poids.
Amicalement à vous !
Mustapha
Ps : tous ce que je vous demande est de partager cet article avec vos proches bien-aimés.
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