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Quelques astuces pour maigrir sans régime…

Publié le 08 septembre 2014 par Mustapha42
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L’obésité et la prise de poids a touchés le monde entier et surtout la population des pays riches.

Afin de remédier a ce problème, voici quelques astuces qui pourront bien vous aider à mincir.

Une alimentation équilibrée selon les besoin de l’organisme et en plus une activité physique feront l’affaire.pas de régime !

  1. Servir vos repas dans de petit plats et petits bols, car psychologiquement, en voyant ces plats, vous mangez moins.
  2. Ne regardez ni télé et n’écoutez aucune radio durant les repas, car ca distrait et vous manger plus qu’il en faut.
  3. Mangez qlq chose avant les repas environ 20 minutes, comme des carottes, une pomme, avocat, un figue de barbarie ou pamplemousse…etc. ou un verre d’eau frais ; car ca serre comme coupe faim.
  4. Manger lentement tout en mastiquant et en mâchant des aliments durs comme de la viande…etc. car après un quart d’heure, le cerveau libère une hormone (histamine) coupe faim.
  5. Manger des fruits secs entre les repas tels que les noix, noisettes, amandes comme amuse gueule.
  6. Faire une activité physique durant 20 minutes à 30 minutes par jours, afin de bruler vos calories. Une marche, un footing …etc.
  7. Bien dormir ses huit heures, ni plus ni moins dans un environnement frais à 19°c afin de frissonner, car le frisson brule les calories comme vous pourrez le lire sur mon article « La graisse brune contre le diabète et l’obésité… » sur// zorro42.wordpress.com

Suivre ces astuces ne vous coute rien du tout et ca vous donne une chance de perdre du poids.

Amicalement à vous !

Mustapha

Ps : tous ce que je vous demande est de partager cet article avec vos proches bien-aimés.



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