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Petite Check-List des erreurs à éviter lors de sa première à la salle de sport

Publié le 22 septembre 2014 par Etvsport @etvsport
Petite Check-List des erreurs à éviter lors de sa première à la salle de sport

Faire entrer le Sport de votre quotidien ne vous fera que du bien et vous vous sentirez rapidement plus épanouie sur le plan physique et psychologique.
Mais attention à vous qui franchissez pour la première fois les portes d’une salle de sport, certaines petites erreurs peuvent gâcher votre expérience. E-TV SPORT fait le point:

1. Bien s’équiper: Cela parait évident mais il n’est pas rare de voir dans les salles certaines personnes être mal chaussées! Pensez donc à trouver la bonne paire de chaussure qui vous correspond, pour un bon appui et qui tienne parfaitement votre cheville. Les blessures peuvent arriver rapidement!

2. Bien s’échauffer: Quand on arrive à la salle, on a l’impression que l’on peut commençer sur toutes les machines comme un petit fou! Erreur! Vous devez vous échauffer afin de permettre à votre corps d’élever son rythme cardiaque progressivement, de préparer ses muscles à un effort prolongé ainsi que d’augmenter la circulation sanguine nécessaire à l’apport des nutriments dans les extrémités du corps! 1O-15min vous mettrons en jambe!

3. Bien s’hydrater: On doit boire de l’eau avant, pendant et après l’effort, pour hydrater les tissus et compenser la perte  éliminée par la transpiration. Le bon réflexe : deux gorgées toutes les 10 minutes.

4. Ne pas forcer: Certes, il faut que ça tire, mais pas que ça fasse mal! Faites à votre rythme selon le ressentie de votre corps! De plus espacer vos séances de 48h dans un premier temps afin de laisser à votre corps le repos nécessaire.

5.  Suivez un programme: Vous voulez perdre du poids, renforcer vos muscles, travailler votre cardio, ayez un programme bien défini en corélation avec vos capacités et vos besoins! Le mieux, demandez au coach certifié de votre salle, ils sont là pour ça!


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