On va vous rendre musclé suivons un programme prise de masse et un régime bien précit étape par étape le plus vite possible si on le dit c'est car on va éviter les fautes courantes et négliger les étapes inutiles
Cet article va vous expliquer chaque phase et son rôle laissons le programme d'entrainement de chaque phase dans un autre article
Phase d'entrainement :
Il y a trois phases d'entrainement nécessaire qui sont reconnus par les professionnels en musculation :
La prise de masse normale, prise de masse sèche, la phase de finition musculaire, on ne vous dit pas qu'il faut commencer par une prise (de masse normale ou sèche , l'état de votre corps qui décide )
Mais la phase de la définition est surement la dernière.
Prise de masse normale :
Là on parle des débutants de musculation qui ont pas une masse importante et qui veulent un Programme musculation prise de masse :
On arrive au vive du sujet autant que débutant vous devez vous entrainer quatre fois par semaine comme ça on évite une faute courant c'est celui de s'entrainer tous les jours, chaque muscle a besoin de repos ou de la recupuration et d'une bonne nourriture qui le convient
Prise de masse sèche :
pour ceux qui ont gagné une masse musculaire mais ils veulent continuer le gonflage sans avoir du gras cette étape concerne le sèchage générale du corp et ,on parle plus au sèchage interne des muscles.
On parle aussi des gens qui sont débutants et qui ont du gras et ils prennent facilement le poids on les appelle aussi mésomorphes mais d'une autre coté ils ont une masse musculaire basique dans leurs corps
Phase de définition musculaire :
On se base sur un corps musclé qui arrive à la dernière phase de musculation la définition musculaire, pour rendre le corps plus dur, muscle bien dessinés .... là on parle au séchage interne des muscles .
Dans cette phase on doit bien faire attention aux mouvements spéciales d'entrainement et le régime de nutrition.
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