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Gymnastique entretien des personnes agees

Publié le 03 novembre 2014 par Brigitte031 @coatche

Et oui le temps passe vite!!!

PA

Je voulais vous parler un peu des exercices pour seniors en institution…En effet la gymnastique est surtout une gym d’entretien!

J ai posé la question a un kinésithérapeute de me faire un petit résumé pour connaitre ce qu’il fait  pratiquer à ses « clients », voici ce qu’il en est ressorti:

GYMNASTIQUE ENTRETIEN DES

 PERSONNES AGEES

Exercices à pratiquer par séries de 10 à 15 mouvements-Position assise

1:  Rotation de la tête dans un sens puis dans l’autre,

2: Faire des cercles avec les bras dans un sens puis dans l’autre,

3: Assis, tendre une jambe,avec la pointe du pied flexion (relevée), puis l’autre, puis les deux ensembles..

4: Faire des ciseaux avec jambes tendues a l’horizontal,

5: Monter un bras tendu en inspirant.Puis une série avec l’autre bras,puis les deux bras ensemble

6: Faire des ciseaux avec les deux bras.

7: Bloquer le thorax avec une main.Monter l’autre bras latéralement le plus haut possible tout en inspirant. Idem de l’autre coté en inversant les bras

8: Assis, prendre une jambe avec les mains et remonter le plus possible un genou, Pareil avec l’autre jambe.

9: Monter un genou  et venir le toucher avec la main opposée, puis l’inverse en accélérant le rythme.

10: Toujours assis, venir tendre les deux bras en oblique, en décollant le dos du dossier de la chaise et en inspirant et retour.

11: Bien emmener les deux pieds sous la chaise, les deux mains sur les genoux et décoller les fesses de la chaise.

12: Relâchement musculaire sur la respiration, respirer en gonflant le ventre, puis souffler en rentrant le ventre.

13: Travail d’équilibre en position debout en modifiant les positions des pieds: yex ouverts puis yeux fermés, en remuant les bras, en tournant la tete vers la gauche, la droite etc….

Attention car RISQUE DE CHUTE. ETRE VIGILANT

PA

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