Comme le dit cette petite publicité Adidas on positive un max et on se focus sur le 8 mars pour le Semi Marathon de Paris,
Juste un petit rappel des bonnes astuces à tenir 1 mois avant une compétition :
- On fait malheureusement une vraie croix sur la bière à l’apéro, fini les cacahuètes et saucissons, vous laisserez place à l’eau pétillante, les crudités et les amandes non salés ! BON, si vous arrivez à boire qu’une bière et manger une tranche de saucisson, allez y, faites ! Moi j’y arrive pas, trop frustrant, la cuite je la garde pour le brunch du dimanche 8 mars !!
- On courre mais pas trop ! Ce n’est pas le moment de commencer votre entrainement !! Soit vous l’avez déjà débuté depuis 5-6 semaines, soit vous vous résignez à prendre ça cool le jour J et vous faites un entrainement éclair composé essentiellement de sortie endurante pour habituer vos jambes, sans faire de sortie démesurément longue (risque de se lasser et se blesser dès le premier footing) ni à une fréquence insensée (se mettre d’un coup à courir tous les jours = la blessure qui force à l’abandon).
- Blessé ? Stop, on n’arrête pas tout ! Trouvez des alternatives pour continuer à travailler le cardio ! Rien n’est perdu !! Vélo, natation ou même de la marche active …On se bouge pour faire travailler son coeur !
- On Pense à faire quelques sorties avec vos chaussures du Jour J !! C’est mieux afin d’éviter les ampoules … Pensez à prendre 1 pointure plus grande que d’habitude, car vos pieds gonflent pendant l’effort.
Allez on sera tous prêt à temps pour un SM de Paris, à fond les ballons !
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble