les régimes nutritionnels pour la perte de poids

On parle toujours des aliments qui font maigrir ou les compliment alimentaires pour la perte du gras comme les brûleurs des graisses, les régimes naturelles ont aussi un impacte positif sur la personne mais la chose qu’on doit la donner la première priorité c’est le type de régime qu’on va suivre et cela doit être selon notre morphotype, notre poids, notre métabolisme, dans cet article on va vous citer et clarifier quelques types et c’est à vous de choisir le mieux pour bien optimiser votre prise de masse.

1/  Les régimes riches en lipides (graisses) et pauvres en glucides (sucre) :

 Des millions d’occidentaux ont rejoint l mode des régies hypoglucidiques et entamé un régime riche en (gras), et pauvre en glucides comme le régime dukan ou le régime zone, ils ont constitués d’environ 60 de lipides, 10 % de glucides et 30 % de protéines.

Ces régimes estiment que l’on peut consommer de grandes quantités de lipides et de protéines, tout en se procurant de très faibles quantités de glucides sous la forme de légumes, la principale prémisse des régimes hypoglucidiques est qu’un régime pauvre en glucides conduit à une réduction de la production d’insuline par l’organisme.

Au final, les réserves de lipides (excès pondéral) et de protéines sont utilisées pour produire de l’énergie, on pourrait donc se gaver sans limite de viandes, fromages et beurre, tout en ne mangeant qu’une quantité très limitées de glucides.

Les personnes qui entament ces régimes perdent généralement beaucoup de poids, mais cette perte de poids n’est pas permanente, au lieu de brûler uniquement du gras, elles perdent également de l’eau et de précieux tissus musculaires.

En outre, ces régimes sont pauvres en plusieurs nutriment et contiennent des quantités excessives de cholestérol et de gras saturés, les substances qui augmentent le risque de maladie cardiaque, de plus, ces énormes quantités de protéines sont difficiles à supporter pour les reins.

 2/ les régimes modérés en lipides :

Parmi ces régimes figurent les régimes weight watchers, celui de la pyramide alimentaire de L’USDA (Département Américain de L’agriculture) et le régime Jenny Craig

Ces régimes sont composés d’approximativement 25 % de lipides, 60 % de glucides de 15 %  protéines, ils encouragent la consommation de céréales complètes, de fruits, de légumes et d’acides gras essentiels présents dans des aliments tels que l’huile d’olive et le saumon.

Ces régimes sont équilibrés d’un pint de vue nutritionnel, si la personne au régime consomme des aliments de toutes les catégories alimentaires, par exemple, le régime weight watchers est basé sur un système de points, dans lequel les aliments s’en voient attribuer un certain nombre selon leur apport en calories en fibres et en lipides.

La personne au régime peut utiliser chaque jour, un nombre de points spécifique, bien que ce ne soit conseillé, la personne suivant ce régime peut choisir de dépenser tous ses points en glucides plutôt que de les répartir équitablement.

Il pourrait en résulter des carences en certains nutriments comme le calcium, le fer et le zinc.

Cependant, s’ils sont suivis correctement, ces régimes sont probablement les plus efficaces pour perdre du poids sans le reprendre.

3/ les régimes très pauvres en lipides :

Pour finir, il y a les régimes très pauvres en lipides, figurent, entre autres, dans cette catégorie le régime du Dr Dean Ornish et le programme pritkin, ils sont composés d’approximativement 13 % de lipides, 70 % de glucides et 16 % de protéines.

Ces régimes sont essentiellement végétariens et recommandent de manger que peu de viande.

Tout comme les régimes hypoglucidiques, certains aliments peuvent être consommés à volonté, puisque vous ne pouvez pas manger beaucoup de viande, ces régimes sont déficitaires en zinc, en vitamines B12 et en acides gras essentiels, de plus, il sont si sévères que les gens ont généralement du mal à les suivre pour le restant de leurs jours et finissant par reprendre tout le poids perdu !

Alors, après avoir lu ces informations sur les régimes que décidez-vous intégrer dans votre programme prise de masse  ?