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Comment savoir quand changer tes souliers de course

Publié le 17 mars 2015 par Miseenforme
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La course à pied est un sport plutôt simple et demandant peu d’équipement. Il ne faut qu’avoir de bons souliers et un peu de volonté puis le tour est joué.

Personnellement, je reçois très souvent des questions à propos des souliers de course.

Mes clients aiment bien me montrer ce qu’ils ont dans les pieds pour avoir mon approbation.

On me demande habituellement combien de temps peuvent durer des souliers de course et comment savoir lorsqu’il est le temps de retourner au magasin pour en acheter une nouvelle paire.

Va chercher tes souliers dans ta garde-robe, je t’explique aujourd'hui quoi vérifier !

Pourquoi changer de souliers de course ?

Le but de tes souliers de course est d’absorber les chocs à chaque fois que tu mets ton pied au sol.

Courir dans l’herbe ou bien sur le sable ne nécessite pas vraiment de souliers, mais lorsque tu cours sur des surfaces dures comme des trottoirs ça commence à être intéressant de protéger tes pieds.

Comme toute bonne chose, un jour le coussin à l’intérieur de tes souliers finit par perdre de son absorption et les chocs s’accentuent sur tes jambes. Tu deviens alors beaucoup plus à risque à développer des douleurs.

Selon les recherches, le coussin perd la majorité de ses propriétés au bout de 500 à 800 km de course.  

Alors, si tu as l’habitude de faire 10 km de course par semaine, tu peux généralement garder tes souliers pour 50 à 80 semaines.

Comment vérifier si tes souliers sont encore bons

Pourquoi certaines personnes peuvent garder leurs souliers pendant 500 km et d’autres pour 800 km ?

C’est simple, ça va dépendre de ton poids, de ta façon de courir et aussi de la surface sur laquelle tu cours.

Pour en avoir le cœur net, voici mes trucs :

  1. Avec ton pouce, applique une pression sur la semelle à l’intérieur de tes souliers. Si tu sens que ton pouce renfonce un peu, c’est bon signe. Si c’est dur comme de la roche, c’est mauvais signe.
  2. Regarde le talon de tes souliers pour voir s’il est très usé. Le fait d’avoir un côté en biseau est mauvais signe. Ça veut dire que ça change la mécanique de ton pied chaque fois que ton talon est au sol.
  3. Va faire un tour au magasin de souliers pour en essayer des nouveaux. Si la différence est majeure, c’est un signe ! Lorsque tes souliers arrêtent d’être confortables à porter, c’est le temps de changer.

Au final, le plus important c’est de tout faire pour réduire au maximum tes blessures à la course. Si tu commences à sentir de nouvelles tensions et douleurs à tes jambes, il y a de fortes chances que ça soit tes souliers.  

Ne soit pas stupide avec ta santé, va au magasin pour t'en acheter des nouveaux.

Crédit photo: Flickr, Erno Mijland


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Charles Lamontagne
par Charles Lamontagne 17 mars 2015 - 04:47 A été vu 314 fois  

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