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Mes rituels du matin, des habitudes quotidiennes

Publié le 05 mai 2015 par Julie1952

L’article Mes rituels du matin, des habitudes quotidiennes a été rédigé sur le blog auteur 2 ma vie par Pascale.

Habitudes de vie
Faire de mes rituels du matin des habitudes quotidiennes est ce sur quoi je me concentre tout ce mois (pour être honnête, j’ai commencé il y a quelques jours). 

La raison pour laquelle je veux avoir des rituels du matin, des habitudes quotidiennes est que, non seulement, ça inculque le sens du but, installe la paix dans ma journée, mais ça garantit que je suis en train de faire certaines choses chaque jour… à savoir, mes objectifs. Je considère le temps du matin mis de côté comme un moment de paix et de calme, et un temps pour faire de petits pas chaque jour vers mes objectifs.

Voici mes rituels du matin, en ce moment (sous réserve de peaufiner plus tard) :

Rituels du matin

  • Réveil à 7h00
  • Citron pressé
  • 10 minutes de yoga, pour me dérouiller
  • 5 minutes de cohérence cardiaque
  • Méditer
  • Déterminer les 3 choses importantes à faire aujourd’hui (au moins une pour aller vers mes objectifs)
  • Petit-déjeuner
  • Douche.

Rituels du milieu de journée

Le midi ou en début d’après-midi, j’ai aussi un mini rituel, je fais 5 minutes de cohérence cardiaque et je médite.

Mais il y a une autre partie de la journée que j’aime, et qui peut avoir de grands avantages en seulement 10-20 minutes par jour : le moment juste avant d’aller vous coucher.

La routine du soir de chaque personne sera différente, mais voici un échantillon de routine qui est basé sur quelque chose que j’ai essayé, avec quelques bonnes idées que la plupart des gens peuvent utiliser :

 Préparer vos affaires pour le lendemain (repas à emporter, vêtements)

  • consulter votre agenda
  • Planifiez vos 3 choses importantes à faire le lendemain
  • Ranger la maison afin de vous lever dans une maison propre le matin
  • régler votre réveil
  • lire pour dormir

Vous modifierez  en fonction de vos besoins, mais vous pouvez voir quelques-uns des éléments les plus importants : nettoyez de sorte que la maison soit très propre quand vous vous réveillez, passez votre journée en revue et planifiez la prochaine, et préparez vos vêtements pour le lendemain afin que vous n’ayez pas à le faire le matin.

Mes rituels du soir ?

  • 5 minutes de cohérence cardiaque

(pratiquée à intervalles réguliers dans la journée (le protocole est    dans le cadeau que vous recevez lors de votre inscription – si ça n’est pas encore fait, c’est le moment de vous inscrire)

  • Méditation
  • 10 minutes de Yoga – une séance qui a pour but de calmer le mental (cause de nombreuses insomnies) et de préparer à bien dormir.

Et vous quelles sont vos routines pour aller vers vos objectifs ?

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L’article Mes rituels du matin, des habitudes quotidiennes a été rédigé sur le blog auteur 2 ma vie par Pascale.


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