Comment Améliorer la fertilité chez un couple…

Tous ces conseils pourront marcher pour un couple indemne de maladies, surtout auto-immunes.

1. Pas trop maigre, pas trop obèse. (la femme)
2. Exercice physique : une activité bénéfique prouvée sur le fonctionnement ovarien.
3. Eliminez les toxiques : tabagisme, drogue, alcool.
4. limiter la consommation quotidienne à 2 tasses de café et de thé par jour, et d’éviter les sodas caféinés et les boissons énergétiques.
5. éviter le contact avec les pesticides, les herbicides, certains plastiques alimentaires les colorants capillaires, solvants, encres industrielles.
6. il parait prudent de limiter au maximum la consommation médicamenteuse, même sur les antalgiques et les anti-inflammatoires.

Pour les hommes :

Les testicules sont programmés pour fonctionner à 35°. Les soumettre à des températures excessives diminue la qualité du sperme.

Une forte fièvre peut provoquer une baisse forte et prolongée (2-3 mois) de la production des spermatozoïdes.

Certaines professions exposent aux excès de température, notamment chez les cuisiniers, boulangers, métallurgistes, routiers.

Dans la vie quotidienne, il faut éviter les bains chauds, les vêtements serrés, ne pas poser son ordinateur portable sur ses genoux pour travailler.

Il est également recommandé de ne pas garder son téléphone portable dans sa poche, l’effet des émissions (électromagnétiques) étant possiblement nocif sur la qualité du sperme.

Les microtraumatismes répétés sur les testicules (VTT, cheval) seraient également dommageables.

Prenez des vitamines.

Pour madame

• L’acide folique, ou vitamine B9, est une vitamine nécessaire au développement de l’embryon. à débuter environ 2 mois avant la grossesse.
• La vitamine Dapparaît également utile, une carence importante diminuant fortement les chances de grossesse. Les besoins quotidiens sont de 0,5µg.

• La vitamine C et la vitamine E paraissent avoir des effets antioxydants utiles.

Pour les hommes :

• Le  Zinc il  apparaît  comme  un  protecteur  antioxydant.
• La vitamine E  a été identifiée comme étant l’antioxydant le plus efficace pour la protection des spermatozoïdes.
• La  vitamine  A joue  un  rôle  clé  dans  la  spermatogenèse.

• La  vitamine  D semble  également  avoir  une  influence  sur  les  spermatozoïdes (qualité des spermes).

• La vitamine C:  contribue a augmenté le nombre et à  la  mobilité  réduite  de  sperme.

• Le lycopène :

1. améliore la qualité du sperme.
2. améliore la vitalité et la mobilité des spermatozoïdes.

On le trouve dans les tomates, mais surtout cuite, mais également dans d’autres fruits rouges, le pamplemousse rouge, pastèque …etc.

Les vitamines et compléments alimentaire sont une aide précieuse pour  améliorer la qualité du sperme.

Amicalement à vous !

mustapha

Mustapha