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Conseils d'utilisation des plates formes vibrantes

Par Christophe Cochet

Conseils d'utilisation des plates formes vibrantes

Crédit photo : Travelswiss/FlickR 

Quand vous utilisez un dispositif de vibration totale du corps, gardez en permanence les genoux légèrement pliés (100°) pour réduire la charge sur les régions thoracique et cervicale.

La plateforme vibrante DKN Technology permet la stimulation immédiate des muscles et des ligaments avec une charge suffisamment basse, par le biais de réflexes inconscients d'étirement musculaire qui apportent l'échauffement nécessaire pour prévenir l'apparition de lésions musculaires.

Il est préférable d'effectuer de légers étirements avant de commencer la séance d'entraînement : en entraînant le corps à la souplesse, la circulation et l'oxygénation des tissus périphériques comme les cheveux, la peau, les ongles et les muscles s'améliorent. Commencez par des entraînements doux et augmentez la durée des étirements au fur et à mesure que vous devenez plus souple.

Quelques conseils d'utilisation d'une plate forme vibrante

  • En cas d'éventuelles contre-indications, ne pas utiliser la plateforme vibrante sans avoir consulté un médecin auparavant.
  • Il est impératif d'interrompre immédiatement les exercices en cas de sensation de faiblesse ou de vertiges.
  • Avant de commencer un entraînement, vérifiez toujours que la plateforme vibrante ne présente pas de pièces cassées ou usées.
  • Il est préférable de retirer vos bijoux avant de commencer l'entraînement.
  • Les débutants devraient toujours se référer au DVD et au programme d'entraînement initial.
  • Il est déconseillé aux débutants d'utiliser des poids supplémentaires pour l'entraînement sur la plateforme vibrante.
  • Ne pas en faire trop pendant l'entraînement.
  • Il est préférable de porter des vêtements et des chaussures confortables.
  • Si nécessaire, utiliser un tapis de sol et porter des gants lors d'exercices dans lesquels des parties du corps autres que les pieds touchent la plateforme.
  • Il est conseillé de bien s'hydrater avant, pendant et après l'entraînement.
  • Les exercices effectués sur un côté du corps doivent être répétés avec la même intensité/technique sur l'autre côté.
  • Ne jamais poser la tête ni le ventre sur la plateforme.
  • Ne pas s'asseoir sur la plateforme vibrante DKN avec le dos droit.
  • Toujours porter le poids du corps au centre de la plateforme, pour ne pas endommager cette dernière.
  • Effectuer les exercices dynamiques en respectant à la lettre les positions et les techniques.
  • Attention à la marche en descendant de la plateforme vibrante DKN .
  • Les plateforme vibrante DKN fonctionnent mieux et plus longtemps dans des endroits secs.

Voir différents exercices sur la plate forme DKN


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