L'entraînement ce n'est pas compliqué...
Parfois tu n'as besoin que de te coucher puis te relever et le tour est joué !
Aujourd'hui, dans ma vidéo au gym, j'aimerais t'aider à t'entraîner à la maison grâce à l'exercice le plus complet pour te remettre en forme.
En plus, je te lance un défi et tu pourras te comparer à mes standards.
Comment faire l'exercice
Ma règle est simple !
Tu peux te relever et te coucher comme tu veux, mais tu dois obligatoirement garder ton bras à la verticale. Tu dois aussi te coucher complètement au sol et te relever bien droit debout à chaque répétition.
Finalement, alterne les côtés pour en faire le même nombre par bras.
Le défi à relever pour être en forme
Avec mon expérience, j'ai pu remarquer que mes clients et clientes qui avaient une très bonne condition physique pouvaient faire environ 30 répétitions de cet exercice en 3 minutes.
Bien entendu, selon ta condition physique actuelle, ça va peut-être te prendre quelques semaines ou même quelques mois avant d'atteindre ce standard.
Tu peux donc faire mon défi deux fois par semaine et te pousser à améliorer ton résultat jusqu'au jour où tu pourras en faire trente.
Pourquoi cet exercice est vraiment complet pour te remettre en forme
Se coucher puis se relever est une action qui demande la sollicitation de beaucoup de muscles dans ton corps.
Ça va donc être très cardio et te faire brûler un maximum de calories en peu de temps.
De plus, cet exercice est primordial pour rester en santé et vivre vieux.
Un test a même été créé à partir de ce mouvement et il peut prédire très efficacement tes chances de mourir dans les 10 prochaines années.
Fais mon défi maintenant et laisse-moi un commentaire pour me dire comment tu t'en sors !
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