C Hans du mardi

(il faut chrcher les titres des articles !!!!)

Donc ce mardi soir 13 coureurs pour la première séance de juin. Deux coureurs ont préféré le footing à la VMA, Guillaume et Sophie.

Comme d'habitude Rodolphe nous précédait sur la piste. Au menu des pistards une séance peu aimée, la séance de VMA longue (du 600 m)

Félicitation à Brigitte pour ses deux fractions.

Quatre fois 600 mètres pour Farid, Agnès et Delphine
Cinq pour Marie-France, Martine et François
Six pour France et Colette
7 pour Rodolphe et Hubert.


Il y avait un gros volume de proposé mais .... à faible intensité (pour de la VMA)

Bien évidemment les coureurs vont plus vite que ce qui est demandé.... et les temps de passage aux 100 mètres, indiqué à chacun, ne sont pas encore vérifiés par tous: c'est pourtant nécessaire pour contrôler son allure sur piste.

Prenez aussi l'habitude de retenir vos chronos réalisés pendant la séance...

Par exemple voici mes temps réalisés hier soir:

2' 42 - 1' 15 - 2' 39 - 1' 00 - 2' 39 - 1' 00 - 2' 39  - 2' 00
2' 32 - 1' 00 - 2' 42 - 1' 00 - 2' 42

J'ai diminué le temps de récupération jugé trop important. Grosse erreur sur la deuxième série (que j'ai senti tout de suite dans les jambes !)

J'ai couru la première série avec Farid "ça booste"....

...

A midi séance "nature" (ça fait jaser) au bois du fau timon, vous y êtes invité, bien sûr.

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Pour les Kecs vous pouvez donner un coup de main au secrétariat, ou en tant que signaleur....

Hubert