Inutile de vous rappeler à quel point il est essentiel de faire du renforcement musculaire pour à la fois se dessiner une jolie silhouette et progresser dans nos passions (trail, randonnée...). Aujourd'hui je vous rappelle les exercices de base qui peuvent (doivent) devenir une routine (de 15 à 22min environ) à instaurer 3 fois par semaine. Bonne séance :-)
- 10min de vélo elliptique (ou bien s'échauffer)
- et 3 séries de : (45s de récup entre chaque série)
- Chaise x1min
- Crunchs x25
- Pompes x10 (selon niveau, sur les genou)
- Planche x1min
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble