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Comment se libérer de pensées persistantes, de ruminations ?

Publié le 28 juillet 2015 par Techniques De Méditation @tecmeditation

Comment se libérer de pensées persistantes, de ruminations ?

rumination mentales

Article invité rédigé par Sabine Cointe du blog Ressources et Harmonies.

Qui n’a jamais ruminé ? Qui n’a jamais eu de pensées insistantes qui tournent en boucle dans la tête, sans savoir comment les faire partir une bonne fois pour toute ?

Les tracas, l’anxiété, les blessures du passé ou l’appréhension du futur causent parfois ce genre de pensées dont on n’arrive pas à se défaire. Et on rumine, on rumine. Il faut bien admettre que c’est pénible.

Outre le besoin de se pencher sérieusement sur l’origine de ces pensées, pour en comprendre le sens et en venir à bout, je vous propose un petit exercice ultra rapide pour vous aider à vous en libérer.

  • Tout d’abord, installez-vous dans une position qui vous convient
    • assis le dos parfaitement droit
    • debout
    • ou allongé
  • Puis, écoutez la vidéo ci-dessous, et laissez-vous guider…

Cette méditation express « le ballon » est extraite de l’album « Balade intérieure », que vous pouvez retrouver sur le site Ressources et Harmonie.

La visualisation, utilisée dans les méditations et relaxations guidées, apporte de grands bienfaits, et du soulagement.

J’espère que cet exercice vous aura plu, et faites-en profiter vos proches !

Sabine Cointe.

Techniques de Méditation - L'art de méditer au quotidien


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