Le surpoids et l’obésité correspondent à un excédent de graisse dans le corps. Ils sont principalement dus à une alimentation trop riche et une activité physique faible.
Des facteurs psychologiques ou génétiques, des maladies chroniques peuvent intervenir dans sa survenue. Le surpoids et l’obésité ont un rôle néfaste sur la santé. Atteints par la majeure partie de la population française ils sont la cause principale de nombreux complexe qui vous empêchent de vous épanouir et de vivre une vie facile. Il urge donc de trouver une solution à ce problème.
Trouver un régime
Une recherche vite faite vous permet de constater que le sujet est bien développé et qu’une multitude de remèdes les unes plus insolites et contraignant que d’autres existent sur le net.
Notre expérience à nous ne vise guère à jeter une pierre de plus dans la mare, mais à vous donner les secrets pour réussir facilement à perde quelque tour de taille et rapidement.
Perdre efficacement du poids
Il faut tout d’abord une volonté véritable et une détermination sans faille pour réussir. Car 80% des personnes désireuses de maigrir abandonnent au bout de quelques semaines.
Quel régime adopté ?
La question du meilleur régime revient souvent.
Il faut donc bien choisir son régime. Cela ne consistera pas à se priver totalement de nourriture, ni à sauter des repas. Bien au contraire. Choisir des aliments qui apportent peu de calories pour pouvoir en manger autant. D’ailleurs les études scientifiques que nous avons passées en revue attestent que les adeptes du régime volumétrique sont globalement plus minces alors même qu’ils mangent jusqu’à 400 grammes de nourriture en plus par jour. Contrôler son alimentation sans toutefois en faire une obsession.
Opter pour des fruits et légumes. Ces aliments sont ceux qui apportent le moins de calories, ce sont les aliments de base d’un régime. A décliner en soupe, en salade, en plats préparés, ils vous autoriseront des repas copieux mais peu caloriques. Limiter également votre consommation des produits purement sucrés. Il faudra aussi manger lentement vos repas et bien les mâcher pour une bonne et rapide digestion.
Brûler ses les calories
Faire du sport c’est bien, mais brûler un maximum de calories, c’est mieux ! En effet, plus nous brûlons de calories, plus nous avons de chances de perdre du poids et de nous débarrasser de notre masse grasse. Quels sports choisir pour bien se dépenser ?
La course à pied/running
Courir est un sport accessible à tous. Une heure de running permet de brûler 850 calories. C’est une activité bénéfique à condition de la pratiquer régulièrement.
Le vélo
Faire du vélo permet de se muscler les jambes et la sangle abdominale, de travailler son souffle et son endurance, et d’entretenir ses articulations. Brûler jusqu’à 800 calories par heure !
La natation
La natation est un sport magique. Dans l’eau vous ne sentez pas le poids de votre corps et les mouvements se font sans difficulté. Pourtant grâce à la résistance de l’eau, la pratique de la natation est incroyablement bénéfique ! Elle permet de brûler 700 calories par heure tout en se musclant, en améliorant sa circulation sanguine.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble