Le régime Pegan

Régimes Le régime Pégan est le nouveau régime à la mode. Les people l’ont adopté et il fait la une de tous les magazines féminins. Mais en quoi consiste-t-il ? Le régime Pegan est un mélange entre le régime Paléo qui consiste à manger comme nos ancêtres, et le veganisme qui bannit tous les produits fabriqués par des animaux et les animaux eux-mêmes. Envie d’en savoir plus ?
Les consignes nutritionnelles du régime Pegan
Les aliments autorisés
Le régime Pegan est majoritairement composé d’aliments bruts. Il préconise de manger des fruits et des légumes à volonté. Ces derniers doivent être bios et de saison. Parce qu’ils sont riches en fibres et en vitamines, ils réduiront la satiété tout en apportant de l’énergie à l’organisme. Ils doivent représenter 75% de l’alimentation. Vient ensuite la viande. Celle-ci est autorisée en petite quantité puisqu’elle représente 25% des apports. Il est cependant impératif de privilégier des viandes maigres. Le poisson blanc et les fruits de mer sont autorisés dans les mêmes proportions que la viande. Pour compléter le régime Pegan, il est possible de consommer des graines et des céréales. Cette catégorie constitue les encas pris en matinée et dans l’après-midi.
Les aliments interdits
Le régime Pegan bannit tous les aliments industriels et les aliments transformés, mais aussi le sucre, le beurre, les huiles et les produits laitiers.
Les atouts du régime Pegan
Le régime Pegan est un régime qui marche. Les adeptes perdent du poids rapidement et s’affinent de partout. Parce qu’il est riche en fibres et qu’ils autorisent certains féculents, la sensation de faim est diminuée. La forte part de fruits et de légumes permet à l’organisme d’avoir des vitamines et des minéraux afin de combattre la fatigue et de rester performant.
Les inconvénients du régime Pegan
Le régime Pegan est un régime restrictif qui peut donc avoir des conséquences négatives sur l’organisme. Il ne comporte ni acides gras indispensables au bon fonctionnement du cerveau, ni produits laitiers qui aident à avoir des os en bonne santé et à lutter contre l’ostéoporose. De plus, parce qu’il est constitué d’aliments bios, le régime Pegan est onéreux et donc pas accessible à tous.
Notre avis 
Le régime Pegan n’est pas un nouveau mode de vie à adopter. Par contre, à la fin de l’hiver, il peut être adopté quelques semaines pour purifier l’organisme et le préparer à la diète estivale. Bref, nous le recommandons plus comme une detox que comme un régime amincissant.