3 graisses favorisant la perte de poids 3/3

En lisant le titre vous devez sans doute vous demandez, depuis quand la graisse peut-elle favoriser la perte de poids ?

Dans cet article, les experts en nutrition sportive de chez THE PROTEIN WORKS™ apportent plus d’informations sur ces 3 lipides, et expliquent pourquoi ils seraient une bonne addition à votre régime.

#3. Oméga 3

Qu’est-ce que c’est ?

L’Oméga 3 est un acide gras essentiel trouvé dans les huiles de poisson. Les Acides Gras Essentiels sont fait d’EPA (acide eicosapentaénoïque) et de DHA (acide docosahexaénoïque) qui sont tous deux des acides gras à longue chaine qui ont été prouvés d’apporter un nombre de bénéfices sur la santé incluant la réduction du risque de maladies cardiaques et l’amélioration de la fonction cérébrale. Mais, plus récemment, on a aussi démontré que les huiles de poisson pouvaient aussi aider à réduire la masse graisseuse corporelle.

Quels sont ses Effets ?

Les experts en perte de poids de l’Université d’Australie du Sud à Adelaide ont découvert que la supplémentation en oméga 3 augmentait la quantité de graisse que les personnes obèses peuvent bruler sur une période de 12 semaines. Les experts pensent que c’est dû à une amélioration de la capacité du corps à bruler les sources de graisses pendant un exercice pour créer de l’énergie.

Où le Trouver ?

Les Oméga 3 sont trouvés dans une multitude d’aliments. Comme les noix, les grains de lin, et bien sûr la plupart des poissons, incluant le flétan, le saumon, les sardines, le thon et la truite.

Quelle Quantité faut-il Consommer ?

Les Experts recommandent généralement de consommer au moins 1 aliment riche en Oméga par jour pour une santé optimale, que ce soit une poignée de noix, de graines de lin avec votre avoine le matin, ou une portion de poisson. Mais pour ceux qui pensent ne pas en obtenir suffisamment à travers leur alimentation, il existe des suppléments en Oméga 3. Une capsule d’huile de poisson contient généralement, 180mg d’EPA, 120mg de DHA pour un total de 300mg par capsule et vous devriez essayer d’en consommer entre 2-3 par jour.

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