Comment garder la forme en automne ?

Bien-être La saison automnale, sa baisse de température, ses feuilles tombantes, ses coups de froid… Pour beaucoup de personnes, l’automne correspond à un véritable parcours du combattant voire à une véritable déprime. Voici quelques conseils pour garder la forme durant cette période.
 
Une alimentation équilibrée
Pour commencer, effectuez une détox pour nettoyer et purifier votre corps de toutes les substances toxiques accumulées. Faites une monodiète de raisin pendant trois jours pour faire le plein d’antioxydants et repartir du bon pied. Faire une détox c’est bien mais si c’est pour reprendre ses mauvaises habitudes derrière, ça ne sert à rien. Faites donc attention à manger sainement et équilibré. Le programme remise en forme de La Méthode Fitnext peut vous aider à cela. Si vous avez quelques kilos à perdre vous pouvez même vous diriger vers le programme perte de poids. C’est l’assurance d’être encadrée par des professionnels de la nutrition et du sport pour un suivi 100% personnalisé.
 
Faites du sport !
Le sport est en effet un autre pilier important pour garder la santé. Rassurez-vous : pas besoin d’aller courir dans le froid pour cela ! De la musculation at home avec des séances de squats, fentes, gainage, corde à sauter ou encore burpees est une excellent idée pour prendre soin de vous. Cela va ne plus permettre de vous affiner mais pas seulement. Avec les squats et les fentes, bonjour les fesses bien galbées.
La natation est également conseillée. C’est une activité physique complète qui permet une perte de poids durable tout en étant un excellent exercice cardio. Elle sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire pour garder un certain équilibre architectural et naturel.
 
La relaxation, le troisième axe
Troisième et autre pilier de La Méthode Fitnext adéquat pour supporter la grisaille de l’automne : la relaxation. La méditation permet de vos recentrer sur vous-même et de vous épanouir. Comme beaucoup de personnes, vous octroyez sûrement très peu de temps à vous-même. Difficile en effet de se frayer une place dans le tourbillon quotidien entre les impératifs professionnels, personnels, familiaux, etc. Autant de paramètres qui vous éloignent chaque jour un peu plus de vous-même.
Se relaxer est loin d’être superflu. Cela vous permet justement de lâcher-prise, de prendre du recul et même confiance en vous ! Cela passe en grande partie par la respiration. Vous me direz que vous n’avez pas le temps. Je vous réponds qu’il vous suffit de cinq petites mais importantes minutes pour cela. Quand vous sentez les tensions arriver, recentrez-vous sur votre respiration, respirez et détendez-vous.
 
Il n’y pas de secret. Pour garder la forme en automne, l’idéal est de vous concentrer sur les trois axes principaux du bien-être : l’alimentation, le sport et la relaxation. Tout pour passer un automne. Votre corps ne pourra que vous dire merci.