Tu fais quoi pour entraîner tes cuisses ?
Il doit bien exister une centaine d'exercices différents que tu puisses faire mais sans contredit, la machine leg press est la plus confortable pour arriver à tes fins.
C'est simple, avec cette machine, tu es bien assis et tu n'as qu'à penser à pousser contre la plateforme.
Il y a cependant quelques notions importantes à connaître pour bien utiliser cet appareil si tu ne veux pas te blesser et si tu veux maximiser tes gains.
Dans ma vidéo d'aujourd'hui, je te montre tous mes trucs pour bien utiliser le leg press.
Comment bien utiliser le leg press
Pour ne pas te blesser, il est important de ne mettre tes pieds trop bas sur la plateforme. Tu ne veux pas que tes genoux arrivent en avant de tes orteils sinon ça appliquera un stress trop important sur tes genoux.
De plus, assure-toi de ne pas soulever les talons pour pousser avec le bout de tes pieds. Cette technique mets encore une fois trop de pression sur tes genoux.
La meilleure position à adopter c'est de mettre tes pieds très larges et de les faire pointer vers l'extérieur. De cette façon, tu pourras descendre plus bas durant l'exercice et ainsi travailler davantage tes cuisses. Le dernier avantage de cette position c'est qu'elle sollicite aussi les muscles de l'intérieur de tes cuisses.
Essaie ma technique lors de ton prochain entraînement au gym et tu m'en donneras des nouvelles !
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