Les bienfaits du CrossFit

Sport Le CrossFit est une nouvelle activité sportive. Pratiqué dans les salles de sports ou dans les associations sportives, le CrossFit se compose de plusieurs exercices ciblés qui permettent de faire travailler l’ensemble de notre corps. De quoi se compose une séance de CrossFit ? Quels sont les bienfaits d’une telle activité physique ? Voici quelques éléments de réponse.
L’histoire du CrossFit
Le CrossFit est une activité physique venue des Etats-Unis. Aussi populaire que le Zumba, le CrossFit a été créé par une enseigne de vêtements de sports : Reebok. Le CrossFit est une discipline idéale pour les citadins. C’est d’ailleurs pour eux qu’a été créée l’activité. Une séance de CrossFit se compose de plusieurs exercices physiques qui s’enchainent. L’intensité est élevée et l’activité est idéale pour perdre du poids comme pour avoir la forme. Le CrossFit se fait avec ou sans matériel, à l’intérieur comme à l’extérieur. Selon vos objectifs, vous pouvez choisir la composition d’une séance de CrossFit pour brûler plus de calories ou pour faire travailler une partie du corps en particulier. Le CrossFit s’adresse à tous : aux débutants comme aux sportifs, aux jeunes comme aux séniors. Les séances sont mixtes.
Workout of the Day
Les différents exercices qui constituent une séance de CrossFit sont variés et inspirés d’autres disciplines comme la gym, le fitness, la boxe, la cardio, le step, l’haltérophilie et l’athlétisme. Selon la durée de la séance et le niveau du sportif, chaque exercice a une durée et une intensité variables. Pour que le CrossFit soit bénéfique, il faut le pratiquer chaque jour et alterner les séances intenses et les séances de renforcement musculaire.
Les exercices de CrossFit s’inspirent toujours de gestes naturels pour l’homme et son corps. Il faut courir, sauter, lancer, tirer, pousser ou encore soulever.
Les bénéfices du CrossFit
Le CrossFit peut se pratiquer partout et par tous. Ce qui veut dire aussi que vous ne pouvez pas vous trouver d’excuses pour y échapper. Le CrossFit, comme tout sport, permet de préserver son capital santé, de mincir, d’être plus tonique et de se surpasser.
Le corps est plus fort puisque vous développer votre force, votre souplesse, votre équilibre, votre coordination et parfois votre réactivité. Vous êtes plus musclé !
Autour du CrossFit
Le CrossFit se fait seul ou à plusieurs. L’activité est proposée dans les salles de sports mais se pratique aussi en communauté.  L’idée est de se dépasser mais aussi de s’encourager. Le CrossFit fait partie d’une hygiène de vie bénéfique pour la santé. L’alimentation joue aussi un rôle majeur dans le CrossFit car elle doit vous donner suffisamment d’énergie pour vous exercer, c’est un carburant, mais ne doit pas vous faire prendre 1 gramme. Dans les assiettes, on retrouve des fruits et des légumes, des céréales, des protéines et des produits laitiers maigres.