Magazine

Bien réaliser ses abdos

Publié le 28 mai 2008 par Benjamin Magras

mouvement adbominaux

Pourquoi le développement des abdominaux varie du tout au tout d’un individu à l’autre ? Pourquoi, une personne qui va faire des abdominaux tous les jours pourra obtenir de moins bon résultats que son voisin de salle de musculation qui lui les fait moins souvent ?

Ce qu’il faut savoir c’est que 8 pratiquants sur 10 ne font pas correctement les mouvements de musculation.

Le but n’est pas de faire le plus d’abdominaux le plus vite possible, non. Le plus important est une bonne position. De plus, il faut bien décomposer les mouvements et surtout plaquer les lombaires au sol durant tout l’exercice.

Comment ? Voici un petit truc à faire régulièrement pour en prendre l’habitude : Allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol, placez les deux mains en dessous du nombril. Une fois cette position exécutée, inspirez profondément en rentrant le ventre et en écrasant les lombaires au sol. Tenez quelques secondes puis expirez en relâchant doucement. Faites 5 séries de 10 répétitions.
À partir d’un à deux mois, vous ressentirez les bienfaits de ce petit travail, à savoir que la partie inférieure de votre ventre sera aplatie et vous aurez aussi un meilleur maintien de votre bassin.
(Il faut savoir que le bassin sert de charnière entre le haut et le bas du corps. S’il est puissant, vous saurez maintenir plus facilement les positions comme celle du squat.)

Conclusion : si vous pensez à bien plaquer vos lombaires au sol lorsque vous faites vos abdominaux, vous progresserez plus rapidement et en faisant moins d’efforts.

ShareThis

Tags : Abdominaux, Musculation

Continuez votre lecture sur des sujets similaires



Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

  • # Pourquoi la vidéo ?

    Comme vous le savez, je suis associé dans Pinkanova, une société de production de contenu vidéo. Cette participation ne doit rien au hasard et résulte d’une... Lire la suite

    Par  Maxime Garrigues
    HIGH TECH, IMAGE & SON , PHOTO & VIDÉO
  • MathExpo : pourquoi les mathématiques ?

    MathExpo pourquoi mathématiques

    Le site MathExpo est consacré à une exposition itinérante qui avec le soutien de l'Unesco propose de montrer aux visiteurs que les mathématiques sont :-... Lire la suite

    Par  Bruno K.
    INTERNET, SCIENCE, SCIENCE & VIE
  • La fusion, pourquoi pas ?

    Le PrĂŠsident du Conseil National des Barreaux vient de mettre en ligne une ÂŤ Lettre à tous les avocats de France »...Le lecteur sera peut être surpris par le... Lire la suite

    Par  Nicolas Creisson
    SOCIÉTÉ
  • Pourquoi toujours eux !

    Pourquoi toujours

    Mondo TV Réflexion ans quelques mois, l’élection américaine va avoir lieu avec tous les espoirs nationaux et internationaux que cela va engendrer. Lire la suite

    Par  Jotbou
    CULTURE, MÉDIAS, TÉLÉVISION
  • Google, pourquoi moi ?

    Quand l'inspiration n'est pas au rendez-vous, quand j'ai pas le coeur à rigoler, je vais voir mes statistiques. Cette fois, c'est pathétique, y a quelqu'un qui... Lire la suite

    Par  Tom Vanderstichele
    HUMOUR, SOLIDARITÉ
  • Pourquoi pas nous ?

    Nous vous reparlons des directives européennes luttant contre le blanchiment d'argent, dont la troisième, de 2005, est en cours de transposition. Lire la suite

    Par  Nicolas Creisson
    EUROPE , POLITIQUE, SOCIÉTÉ
  • Pourquoi ce nom débile ?

    Certains se demandent peut-ĂŞtre pourquoi ce blog s'appelle ainsi... Un titre à rallonge, un nom qu'il faut le noter sur son PDA pour s'en souvenir, un concep... Lire la suite

    Par  Daftdef
    HUMOUR, INSOLITE, PEOPLE

A propos de l’auteur


Benjamin Magras 410 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte