Comment lutter contre le baby blues ?

Psycho Vous venez d’accoucher ? Mais bizarrement, même si vous êtes la plus heureuse des mamans avec votre petit bout, vous ne parvenez pas à profiter de ces instants magiques !
Vous vous sentez épuisée, dépassée, complètement déprimée, vidée et vous pleurez tout le temps. Prudence : le baby blues ou dépression post-partum  pointe le bout de son nez.
Pas de panique toutefois ! Il est possible de lutter contre le baby blues à condition de ne pas s’emmurer dans le silence et de communiquer avec les professionnels adaptés et votre entourage.
En premier lieu, si vous sentez que malgré tous vos efforts, vous ne parvenez pas à vous sentir joyeuse, ne culpabilisez pas et consultez.
 

Parlez

Il reste primordial de parler de ce que vous ressentez, vivez auprès de personnes compétentes : gynécologues, sage-femmes, psy, associations, groupes de paroles, et n’hésitez pas à vous confier à votre entourage également.
Il reste important de pouvoir mettre des mots sur ce que vous éprouvez, surtout si votre accouchement a été difficile ou que vous ne parvenez pas à allaiter votre enfant correctement. 
Demandez de l’aide et n’ayez pas de crainte de « passer pour une mauvaise maman ». Le papa, vos parents, beaux-parents peuvent vous apporter un soutien précieux en vous libérant de certaines tâches fastidieuses : les repas, le ménage… 
 

Mangez correctement

Un accouchement, c’est une épreuve physique qui fatigue moralement et psychologiquement. La chute des hormones provoque des réactions lacrymales sans raison. Il n’est pas étonnant de se sentir faible, vidée et d’avoir du mal à récupérer.
Votre corps a souffert, il est par conséquent nécessaire de bien manger et d’avoir une alimentation équilibrée, qui vous permette de rester en forme. D’où l’importance de recourir à des compléments en fer, magnésium, vitamines, sous peine d’avoir des carences qui agissent sur le moral !
Pour cela, misez sur les laitages et produits laitiers, riches en calcium, mettez des poissons gras riches en omégas trois au menu de votre assiette, consommez des fruits de mer et faites le plein de fruits et légumes.

Offrez-vous des soins bien-être

Vous êtes devenue maman ! Certes vous avez des responsabilités qui peuvent s’avérer stressantes, mais vous devez également penser à vous pour tenir le coup.
Rien de tel qu’un massage, une pédicure, une manucure pour se réapproprier votre nouveau corps et retrouver un brin de féminité. Il est indispensable de retrouver une bonne image et estime de soi pour se sentir bien.
 

Reposez-vous

N’allez toutefois pas croire que vous allez retrouver votre taille 38 du jour au lendemain, et qu’à la sortie de la maternité, vous serez sexy et glamour. Rien ne sert de courir ! Il faut vous reposer pour recharger vos batteries !
Profitez des moments où bébé fait la sieste pour dormir vous aussi ! Et laissez au papa les corvées de ménage, de lessive, des repas. Une fois reposée, vous vous sentirez prête à affronter les tétées, les couches, les pleurs…
 

Travaillez

Le fait de reprendre le travail, de renouer avec une vie sociale permet de rompre avec l’enfermement. En effet, difficile de se sentir estimée lorsqu’on passe ses journées à changer bébé, à lui donner le biberon et à rester  sur le canapé.
En retravaillant, vous endossez une autre casquette plus valorisante et vous laissez le profil « maman » derrière vous. C’est bon aussi pour le moral !