Une équipe de chercheurs s’est intéressée à l’effet de la danse sur la mortalité cardiovasculaire et leur constat est formel: pratiquer la danse à une intensité modérée permet de réduire, dans une meilleure mesure que la marche, le risque de décès suite à une maladie cardiovasculaire.L’analyse porte sur 11 études de population englobant 48.000 personnes. Environ 3.000 d’entre elles pratiquaient la danse de toutes intensités et deux tiers du groupe déclaraient faire de la marche à des intensités diverses.
Si marcher paraît ennuyeux, mieux vaut danser!
Le suivi de ces personnes a permis d’enregistrer 1.714 décès des suites d’une maladie cardiovasculaire. Comme le souligne un des auteurs, la danse permet d’atteindre des intensités d’effort plus élevées que la marche.Et les intervalles plus courts semblent s’additionner les uns aux autres, ce qui aboutit au final à une activité physique d’intensité vigoureuse. De plus, la danse oblige le cerveau à se concentrer pour retenir et coordonner les mouvements. Ce qui intensifie l’activité en question.
Se faire plaisir en dépensant de l’énergie
On sait que toute activité physique, par la dépense d’énergie qu’elle engendre, permet de réduire le risque cardiovasculaire, surtout lorsqu’elle est pratiquée avec une intensité modérée.
Mais, last but not least, toute activité pratiquée avec plaisir permet aussi d’y revenir plus régulièrement et imprime un impact plus positif encore sur la santé physique et morale. Autrement dit, si vous préférez marcher plutôt que danser, faites-le! Mais si la marche ne vous séduit pas, essayez la danse!
Référence : Merom D. et al., American Journal of Preventive Medicine, Available online 1 March 2016
A lire MORTALITÉ CORONARIENNE: Panorama mondial des consommations de graisses
Accéder aux différentes études sur la santé cardiovasculaire
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble