Comment affronter vos peurs ?

Je viens de terminer la lecture du livre du Docteur Lissa Rankin Affronter la peur : utiliser le courage comme remède pour le corps, l'esprit et l'âme, paru chez Guy Trédaniel éditeur.

Lissa Rankin est médecin, elle a fondé l'institut de médecine pour une santé globale et développe des formations à l'attention des médecins et praticiens de santé.

La peur est là pour nous faire agir en cas de danger. Mais parfois, le danger n'existe que dans notre imagination. 

Elle peut nous bloquer et même engendrer des maladies.

Pour pouvoir maîtriser notre peur, il nous faut comprendre ses mécanismes et c'est ce que nous découvrons dans ce livre.

L'auteur nous explique :

• comment une pensée de peur peut engendrer la maladie
• comment différencier les vrais peurs et les fausses peurs
• comment écouter notre "courage intérieur"
• comment gérer l'incertitude à notre avantage
• quels renseignements sur nous même peut nous apporter nos peurs.

Le livre est divisé en 3 parties :

- une partie contenant les preuves scientifiques, qui s'adresse plutôt à notre intellect

- la deuxième partie contient des exercices pratiques de courage

- la troisième partie est l'union des 2 premières nous permettant d'avancer et de créer nos propres moyen d'affronter la peur.

En voici un petit extrait :

" Le voyage de la peur vers la liberté :

Phase 1 : la peur inconsciente de l'incertitude. Je reste dans ma zone de confort et j'évite l'incertitude à tout prix. Ce que je ne connais pas me semble dangereux, mais je ne suis pas conscient d'être aussi mal à l'aise fasse à l'incertitude. Je ne m'approche jamais assez de l'inconnu pour le sentir vraiment. Je n'agis pas sans avoir une impression de certitude sur l'aboutissement. Je dépense beaucoup d'énergie à éviter le risque.

Devise de la phase 1 : "Mieux vaut prévenir que guérir".

Comment avancer dans la phase 1 : Commencez par prendre conscience que votre tendance à vous accrocher à la certitude entrave votre liberté. Demandez-vous : "Est-ce que cela a l'effet escompté pour moi ? En restant dans ma zone de confort, suis-je vraiment protégé ?"

Phase 2 : La peur consciente de l'incertitude. Ce que je ne connais pas me semble dangereux, mais je suis conscient de la peur que je ressens."

 3 appendices très intéressants viennent compéter ce gros livre très dense.

Après avoir lu ce livre et fait consciencieusement les 25 exercices proposés, la peur sera votre alliée, votre veilleuse intérieure".

Pour retrouver le livre en entier, cliquez ici