Le Soleil sur Votre Peau

Ça y est le soleil commence à pointer le bout de son nez ainsi que les premiers coups de soleil de la saison…

On a passé l’hiver avec plus ou moins de couches sur la peau en osant à peine sortir de le bout du nez mais à peine un rayon de soleil arrivé qu’on expose la peau sans même l’avoir préparer.

Plus les années passent et plus je prend conscience de l’importance de protéger sa peau contre les effets dangereux du soleil, je ne dis pas qu’il est mal de se mettre au soleil au contraire il est même vital de s’y exposer, de se recharger en vitamine D mais il est surtout primordial d’avoir les bons gestes avant toute exposition!

Quand j’étais plus jeune j’avais tendance à commencer toutes mes vacances par un bon coup de soleil vanille/fraise, je peux comprendre quand on a des courtes vacances d’été qu’on veuille revenir le plus bronzé possible mais pour cela on peut déjà préparer sa peau avant de partir à la mer!

Mes conseils avant l’exposition

Soigner le contenu de votre assiette

La prévention vient avec l’alimentation, commencez par inclure dans tous vos repas des aliments avec la présence précieuse de Beta-Carotène, cette substance est transformée dans l’organisme en vitamine A. Le Beta-Carotène est une vitamine de beauté qui colore légèrement la peau afin de donner un effet « bonne mine », non seulement elle prépare la peau à l’exposition au soleil, elle facilite le bronzage et mais prévient les allergies solaires pour les personnes comme moi à peau claire. Grâce à sa protection, le Beta-Carotène renforce la résistance de l’épiderme contre les agressions des rayons ultraviolets. Donc voici une petite liste d’aliments à inclure dans vo
s assiettes:

• Les carottes (bien évidemment)
• Le kale (le chou choucou des Américains et des #fitgirls)
• Les épinards
• Le melon
• Les abricots
• Les mangues
• Les brocolis
• Les asperges
• Les tomates
• Les pêches

Inclure des compléments alimentaires

Je ne favorise pas forcément les compléments alimentaires, ils ne sont pas indispensables mais peuvent donner un coup de pousse à certains. Des gélules de racine* de carotte peuvent être prise par 2 avant chaque repas (matin, midi et soir) 1 mois avant l’exposition.

*La carotte est une plante potagère du sur de l’Europe qui fournit une racine qui porte le même nom.

Chouchouter votre peau

1 mois avant la première exposition rajouter un serum hydratant avant votre crème habituelle, faites des gommages 1 à 2 fois par semaine.

Egalement utiliser de l’huile essentielle de carotte pour offrir à votre peau un coup d’éclat. Un mois avant les vacances, ajoutez 5 gouttes de HE (daucus carota) dans votre lait hydratant pour le corps et une goutte dans votre crème visage afin de préparer votre peau au bronzage ainsi que de donner de l’éclat à cette dernière. Attention, l’huile essentielle de carotte est contre-indiquée en cas d’hypertension.

Sous le soleil

Les heures à éviter

Comme vous le savez sans doute déjà éviter les expositions entre 12h00 et 16h00 car c’est à ce moment là que les rayons sont les plus dangereux donc prévoir chapeaux, lunettes, vêtements et ombrelles pour vous protéger.

La Plage du Mouillon (Toulon) Vallon des Auffes (Marseille)

Mettre de la crème solaire

Badigeonnez-vous de crème solaire avant votre exposition et plusieurs fois au long de la journée. Et dès que vous vous baigner il faut renouveler l’opération. Adaptez l’indice de votre crème en fonction de votre type de peau et du niveau d’exposition.

– Faible (indices de protection solaires 6 ou 10)
– Moyenne (indices 15, 20 ou 25)
– Haute (indices 30 ou 50)
– Très Haute (indice 50+)

Type de peau Exposition modérée Exposition importante Exposition extrême

Peau Extrêmement sensible Haute Protection Très Haute Protection Très Haute Protection

Peau Sensible Moyenne Protection Haute Protection Très Haute Protection

Peau Intermédiaire Faible Protection Moyenne Protection Haute Protection

Peau Mate Faible Protection Faible Protection Moyenne Protection

Après l’exposition

Hydratation

Bon ça c’est valable tout le temps boire beaucoup d’eau et encore plus pendant la saison de l’été et pendant l’effort.

Soigner votre peau

Appliquer des crèmes hydratantes régulièrement et continuer à faire des gommages doux pour un bronzage uniforme.

Voilà j’espère que vous avez toutes les informations nécessaires pour démarrer l’été du bon pied, non seulement ça serait triste de gâcher vos vacances avec un coup de soleil ou pire même avec une insolation mais en plus de ça ça n’a rien d’esthétique du tout de ressembler à une écrevisse. 

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