#TropicalFighterChallenge

J'ai découvert tout à l'heure un programme sportif sur 1 mois, je suis une grande adapte de ses programmes et j'ai décidé de le partager avec vous, afin de me motiver et de vous faire profiter du challenge de@TropicalFighter.Pour le dernier mois avant l'été, j'ai décidé de faire le challenge#TropicalFighterChallenge, de@TropicalFighter. N'hésite pas à visiter l'article sur son blog :(https://tropicalfighter.wordpress.com/2015/05/31/nos-resolutions-du-mois-de-juin/)Voici le planning des exercices à faire chaque jour pendant 1 mois pour le réussir. Ce challenge est très motivant, car il permet de muscler, de renforcer et de perdre un peu de surplus avant de partir en vacances et de s'exposer sur les plages en maillot de bain. Cependant, il ne concerne que 30 jours, changement ne seront pas miraculeux, mais si on s'y met à fond, on peut facilement renforcer le tout et s'affiner.Alorsbon couragepour ce dur mois sportif de Juin, n'hésite pas à poser des questions sur Twitter en mentionnant le hashtag#TropicalFighterChallenge.►@TropicalFighter nous propose commesport supplémentairedurant le mois de Juin:•Faire de lacardiominimum 2 fois par semaine (course à pied, corde à sauter, …) pendant 30 min minimum•Essayez de monter les escaliers, marcher au lieu de prendre le bus, etc… Le plus possible.►@TropicalFighter nous propose commealimentationdurant le mois de Juin:• Lematin, fais-toi plaisir,  sache que ce que tu manges le matin est éliminé au cours de la journée !• Mange de laviande maximum 1 fois par jours, et préfère manger plutôt dupoisson.• Lesoiressaie de manger léger : pas de chose trop grasses, trop salées, ni de desserts trop sucrés.• Bon, deslégumes à volonté, mais ça vous le savez déjà !• Faites-vous un« cheat meal »1 fois par semaine pour récompenser vos efforts (attention, cheat meal ne veut pas dire manger n’importe comment) !•Oublie les gâteaux, bonbons, etc… Après le goûter.• OnARRÊTE de grignoter! 🏻 (vous allez me voir enragée derrière votre miroir si vous le faites !)Le plus important pour ce mois de Juin est de profiter, de se faire plaisir et surtout se rester motiver en se fixant un objectif ~ Enjoy ~~ Petite motivation ~