Pas toujours facile de faire du sport en vacances et c’est souvent à ce moment là qu’on a le plus besoin d’en faire car les vacances signifient souvent excès alimentaires! On boit plus, on mange plus car on est en famille, on reste plus longtemps à table à grignotter, on prend des crèmes glacées au goĂťter à la plage quasi quotidiennement… la totale!
Mais bon pas de salle de sport à côté… Pas forcément envie non plus de se lever aux aurores pour aller courir car en fonction des destinations la plus part du temps il fait beaucoup trop chaud dès très tôt le matin pour aller courir… Pas non plus envie de surcharger sa valise et payer un excédent de bagages à l’aéroport car on ne se voyait pas faire du sport sans sa medecine ball,
Voilà ce que j’ai concocté pour faire du sport pendant mes vacances, j’espère que cela vous
sera utile !
Tenues
Shorts, brassières, débardeurs, paires de chaussettes de sport et une paire de chaussures de running avec un bon maintient comme mes Mizuno plutôt que mes Nike (plus pour la ville) au cas où je déciderai de grimper les collines et courir sur la caillasse. Il est vital de bien se chausser, ça serait désastreux de se blesser pendant ses vacances.
Equipement
Un seul petit équipement; une bande de résistance! Ca ne prend pas de place et c’est léger.
Huile de massage à l’arnica
Mes applis chouchous (qui me donneront plein d’exos différents pour ne pas m’ennuyer)
NTC – des entraînements spécifiques de 15 minutes ou des entraînements complet de 30 à 45 minutes
Seven – des enchaînements de 7 minutes à répéter autant de fois que nécessaire
Quick 4 – méthode tabata, enchaînements de 4 minutes à répéter autant de fois que nécessaire
Mes chaînes Youtube
Fit by Clem
Un eBook (en version imprimé)
BBG 1.0 de Kayla Itsine (au cas où je tombe en rade de téléphone ou d’internet)
Un super partenaire
Pour jouer à la raquette ou en volley pendant des heures sur la plage!
*
Et le tour est joué đŸ™‚ Et vous? Comment c’est quoi vos techniques pour rester en forme même pendant les congés?
Vous avez aimé cet article? Peut-être que d'autres l'aimeront aussi...
- Partager via Facebook
- Partager via Twitter
- Partager via Google+
- Partager via Linkedin
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble