En attendant le printemps...

On y croyait et puis non !

Le printemps tarde à faire son apparition et pour vous aider à patienter je vous propose de pratiquer la respiration des 4 saisons.

Cette respiration particulièrement équilibrante nous aide à prendre conscience que les saisons inévitablement se suivent, que chaque cycle se déroule de bout en bout et que chaque temps à sa nécessité, alors laissez le temps au temps et en attendant profitez ;0) !

Indications : pause équilibrante, recentrage, retour au calme, gestion des "vides"

• Assis laissez une respiration naturel s'installer
• Inspirez sur 3 ou 4 secondes
• Suspendez votre souffle poumons pleins 3 ou 4 secondes
• Expirez sur 3 ou 4 secondes
• Suspendez votre souffle poumons vides 3 ou 4 secondes
• Ré-inspirer
• L'inspir correspond au printemps : saison de la remise en mouvement, du renouveau, quelque chose naît et grandit, une graine est semé
• La rétention haute correspond à l'été : saison la plénitude : je profite complètement de ce qui m'est donné
• L'expir correspond à l'automne : l'énergie décroit, la sève des arbres retourne au sol terreau nourricier
• La pause basse est comme l'hiver : silencieuse et pourtant porteuse de renouveau. Dans ce silence, c'est le mouvement du printemps qui se prépare.
• Prononcez mentalement sur chacun des 4 temps la saison qui lui correspond, laissez des images ou des symboles de chaque saison monter en vous
• Revenez à une respiration régulière et savourez ce sentiment d'équilibre et de quiétude qui s'est installé