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LegeekSportif : deux exercices que je réalise très souvent, Montées de genoux et les SQUATS

Publié le 04 novembre 2016 par Taytay92i @taytay92i

Salut les geeksportifs,

Aujourd’hui, je suis une nouvelle fois content de vous retrouver dans la catégorie que j’affectionne particulièrement « LeGeekSporitf 2.0 » !

LegeekSportif : deux exercices que je réalise très souvent, Montées de genoux et les SQUATS

Dans cet article, on va parler de deux exercices que je réalise très souvent pour travailler mon endurance : les montées de genoux et les squats ! Alors si vous n’avez pas le moral en ce moment, je vais vous faire transpirer un peu et vous m’en direz des nouvelles. De ce fait, voici une solution qui vous aidera à garder la forme, avec des exercices à pratiquer seul, ou à plusieurs. Mais avant de vous lancer, il ne faut pas négliger son échauffement avant de faire ces séries (pensez-y) ! Si vous vous passez de cette étape, vous risquez la blessure. Pour ma part, avant de réaliser ces exercices, je fais 20 minutes de course à pied pour bien me chauffer.

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Quelque chose me dit que vous allez beaucoup aimer cet exercice ! Essayez de trouver un terrain plat, montez les genoux à l’horizontale en alternant jambe gauche et jambe droite.

LegeekSportif : deux exercices que je réalise très souvent, Montées de genoux et les SQUATS

Vous voulez tester vos limites ? Okay, alors ajoutez quelque séries de squats, il suffit de bien fléchir les jambes jusqu’à ce que les cuisses soient à l’horizontal et n’oubliez pas que le dos doit rester bien droit. Les squats aident réellement à courir plus vite ! Réalisez 4 séries avec 20 secondes de montées de genoux puis 20 secondes de squats (soufflez bien), reposez vous quelques secondes et repartez. Je reviendrai vers vous prochainement avec d’autres exercices d’ici là, bon courage ! J’attends bien évidemment vos retours dans les commentaires.


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