Stoppez net stress et pensées négatives en vous amusant

L'exercice de l'alter ego est puissant, amusant et vraiment efficace mais, apparemment, certains lecteurs ne savent pas vraiment comment s'en servir alors voici quelques explications qui, je l'espère, vous permettront de l'employer avec brio en vous amusant et sans complexes.

UN EXERCICE POUR STOPPER ÉMOTIONS, PENSÉES PERTURBANTES et STRESS

Le but est de parler avec la partie de vous qui est en doute, souffrance, colère ou qui n'est pas dans son assiette. Enfin toutes les situations où le stress peut arriver à grande vitesse. Prenez-le comme un jeu, c'est-à-dire ne vous stressez pas en le faisant car ce n'est vraiment pas le but de la manœuvre. Je le prat

MODE D'EMPLOI :Vous devez d'abord choisir comment vont s'appeler les parties de vous qui vont intervenir dans ce jeu. Choisissez parmi vos prénoms ou votre nom celui qui représentera la partie inamovible (cad la partie qui s'adressera toujours à la partie en souffrance). Celui que vous " sentez " même si cela n'a pas vraiment d'importance on pourrait dire que c'est la partie MAMAN qui s'adresse à L'ENFANT en souffrance si l'explication est ainsi plus simple pour vous. Pour moi c'est Sylviane !

Ensuite choisissez lez nom ou prénom qui représentera votre partie qui souffre (on pourrait dire aussi votre enfant intérieur) pour moi c'est JUNG, donc Sylviane demande toujours à Jung colère, Jung triste ou Jung qui n'est pas dans son assiette ce qui se passe.

Un exemple : je suis subitement en proie au doute et la peur me saisit donc JE STOPPE NET et ça pourrait donner quelque chose comme ça

Sylviane : Mais Jung qu'est-ce qui se passe ?

Sylviane : Mais Jung qu'est-ce qui se passe ?
Jung : j'ai peur de dire à X que je ne veux pas aller dîner chez eux ...
Sylviane : et tu as peur de quoi ?
Jung : j'ai peur qu'il le prenne mal ...
Sylviane : et ça ferait quoi s'il le prenait mal ?
Jung : mais c'est un ami et ne pas aller à sa fête d'anniversaire c'est pas chouette ...
Sylviane : et que crains-tu finalement ?
Jung : j'ai peur qu'il pense que je ne suis pas vraiment son amie, qu'il soit déçu et qu'il ne m'aime plus ...
Sylviane : penses-tu réellement que s'il est ton ami il cessera de t'aimer parce que tu ne vas pas à son anniversaire ?
Jung : non, c'est bête en réalité je sais qu'il comprendra que je suis très fatiguée.

Conclusion : j'ai réussi à clarifier mes pensées, écouter mes besoins et éloigner le stress. Je me suis surtout rendue compte que je me prenais le chou pour rien? Ah ces fiches pensées !!!

Autre exemple : une situation familiale me rend très triste et je ne sais pas vraiment comment faire par rapport à ça.

Sylviane : Mais Jung qu'est-ce qui se passe ?
Jung : la situation avec X me rend vraiment triste, très triste même ...
Sylviane : est-ce que tu peux faire quelque chose pour changer ça ?
Jung : j'ai déjà essayé de lui parler un nombre incroyable de fois, j'ai médité, conversé avec X et finalement j'ai l'impression de me heurter à un mur d'incompréhension ...
Sylviane : est-ce que tu es vraiment certaine d'avoir tout tenté ?
Jung : oui, vraiment et rien ne bouge X parle sans arrêt de la même chose et à chaque fois je pleure après nos conversations ..
Sylviane : alors si rien ne bouge alors que tu as essayé tout un tas de trucs pour faire évoluer la situation, pourquoi continues-tu à t'obstiner ?
Jung : parce que je me dis qu'un jour peut-être il va s'apercevoir de son erreur et que tout deviendra formidable entre nous ...
Sylviane : et ça fait combien de temps que ça dure ?
Jung : pouhhh !!! des années et des années
Sylviane : tu es en train de me dire que finalement tu es un peu " masochiste " non ?
Jung : non, mais je suis thérapeute alors si je n'arrive pas à régler cette situation familiale ce n'est pas très fort non ???
Sylviane : donc si j'ai bien compris Jung, tu te martyrises depuis des années pour te prouver que tu es une bonne thérapeute, est-ce que tes clients te disent cela, que tu n'es pas une bonne thérapeute ?
Jung : mais non pas du tout au contraire ... tout ça c'est dans ma tête ça n'a rien à voir, je ne peux pas décider pour l'autre mais ça n'a rien à voir, tu as raison je suis " maso ", tu parles d'un truc !!!

Conclusion : là encore, j'ai réussi à clarifier le problème. Je me suis surtout rendue compte que si je ne pouvais pas changer X, bien sûr, je pouvais, MOI, changer MES PENSÉES PAR RAPPORT À LA SITUATION et surtout ne plus ruminer sur le sujet et être en paix. Ah ces fiches pensées !!!

C'est à vous !

Dès que quelque chose vous perturbe, dès que vous sentez venir doute ou émotion négative bref dès que l'équilibre intérieur est rompu STOP et commencez à parler avec VOUS-MÊME.

Bon je sais qu'au début, vous aurez l'impression d'être un peu " gaga " (quand même se parler à soi-même tout de même ...), mais passez outre et entamez le dialogue avec votre alter ego croyez-moi vous ne le regretterez jamais même si vos premiers pas avec lui ou elle semblent un peu surréalistes ... parole de Jung! Vite vous vous rendrez compte que finalement c'est amusant ...

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