Running en hiver : échauffez-vous plus longtemps avant de mettre les gaz !

Salut à toutes et à tous,

Oui, on a tendance à négliger l’échauffement et c’est une grosse erreur, croyez-moi. C’est souvent le problème chez certains coureurs, on veut démarrer trop vite et c’est là que la blessure pointe le bout de son nez.

Courir en toute sécurité, c’est la base ! Personnellement, je démarre mes séances toujours tranquillement les deux premiers kilomètres, histoire de bien préparer mon corps pour les autres kilomètres où je vais changer de cadence et aller plus vite (selon le programme du jour) ! Encore une fois, l’échauffement a pour objectif de réduire les risques de blessures. En poussant trop fort, vous allez faire exploser la baraque ! Il est important donc de comprendre que notre corps à besoin d’être bien chaud au début de chaque séance que vous soyez novice ou confirmé, si vous voulez que votre séance soit parfaite avec de bons résultats durant l’effort. Pensez-y ! Je ne fais pas plus long, n’hésitez pas à me dire ce que vous faites avant de démarrer votre séance, dans les commentaires ci-dessous.