280 kcal par portion
1 porridge est équivalent à 1 produit de petit déjeuner + 1 laitage + 1 fruit
Ingrédients pour 1 personne :
150 ml de lait écrémé (ou de lait végétal nature type avoine, soja, amande, riz…)
40 g de flocons d’avoine
1 poire
1 CàC de cannelle en poudre
Préparation :
Verser le lait dans une casserole et le faire chauffer à feu doux.
Au frémissement, verser les flocons d’avoine et remuer sans cesse.
La préparation est cuite lorsqu’elle se détache des bords et que les flocons sont bien gonflés.
Verser dans un bol.
Laver la poire et la couper en petits dés.
Ajouter la poire aux céréales et saupoudrer de cannelle.