Les huiles essentielles indispensables contre l’anxiété

Les huiles essentielles contre le stress peuvent être utiles dans la gestion de l’anxiété.

L’anxiété est un stress chronique d’intensité faible ou moyenne. A long terme cet état de stress permanent peut avoir des impacts négatifs sur la santé (déprime, dépression, hypertension, voire des maladies cardiaques).

Les traitements habituellement prescrits sont des anxiolytiques ayant la plupart du temps des effets secondaires nocifs, et un effet de dépendance peut dès lors apparaître.

A contre-courant de la médecine conventionnelle, l’aromathérapie a montré au travers de diverses études scientifiques leurs actions bénéfiques et notables contre les troubles anxieux.

Cette médecine naturelle ne provoque pas les désagréments des médicaments conventionnels et touche de plus en plus d’adeptes.

Quelles huiles essentielles contre l’anxiété ?

1. L’huile essentielle de laurier noble (laurus nobilis)

L’huile essentielle de laurier noble peut être utilisée pour les troubles de l’anxiété : angoisses, peurs, nervosité, stress.

Elle permet d’apaiser le système nerveux, favorisant ainsi le retour au calme.
L’huile essentielle de laurier noble peut donc être très utile pour gérer une grande angoisse en vue d’un examen  ou d’un entretien d’embauche.

Elle est d’ailleurs réputée pour apporter confiance en soi, courage et ainsi surpasser ses limites. On dit également que cette huile essentielle favorise l’inspiration et l’intuition, elle sera donc utile pour les artistes à cours d’imagination.

Comment l’utiliser facilement ?

• En inhalation : en inspirant l’huile essentielle de laurier noble au bouchon ou au flacon pendant 5 secondes et puis en expirant 5 secondes, et ceci 5 fois de suite.
  L’inhalation sèche peut être réitérée plusieurs fois dans la journée selon vos besoins.
• Sur la peau : 1 goutte d’huile essentielle à appliquer dans le creux du coude. Si vous avez la peau sensible, mélangez l’huile essentielle de laurier noble avec une goutte d’huile végétale d’amande douce.

2. L’huile essentielle d’orange douce (citrus sinensis)

L’huile essentielle d’orange douce est principalement utilisée pour traiter les troubles nerveux et digestifs. Elle peut donc être utilisée en cas de stress, d’angoisses engendrant des problèmes digestifs.

Elle aura ainsi une action traitante sur la sphère nerveuse mais aussi le plan digestif.
Pour soigner des troubles d’ordre digestif, un usage cutané ou oral sera à privilégier.

Sachant que l’usage des huiles essentielles en olfactif agit plutôt sur la gestion des émotions (stress, angoisses, blues). Cette huile essentielle peut être utilisée chez les enfants à partir de 5 ans.

Comment l’utiliser facilement ?

• En diffusion atmosphérique : utiliser un diffuseur d’huiles essentielles et réaliser la synergie anti-stress à base d’écorces d’agrumes : orange, bergamote, mandarine verte.
  Ce mélange à diffuser permet de se relaxer en quelques minutes.
  Diffusion à faire 5 à 10 minutes et plusieurs fois dans la journée.
• En cas de maux de ventre dû au stress : faire un massage du ventre en diluant 3 gouttes d’huile essentielle d’orange douce et une demie cuillère à café d’huile végétale de coco.

3. L’huile essentielle de bois de rose (aniba rosaeodora)

L’huile essentielle de bois de rose agit en rééquilibrant les états émotionnels, tels que l’irritabilité, la déprime, le stress, ou le surmenage.

Cette huile essentielle sédative aide à se relaxer, à s’affirmer, à chasser les idées négatives, et à enrayer les réveils nocturnes. Cette huile essentielle peut convenir aux jeunes enfants inquiets, soucieux.

Comment l’utiliser facilement ?

• En inhalation : en inspirant et en expirant décrit précédemment pour l’huile essentielle de laurier noble.
• En application sur le plexus solaire (gestion de l’anxiété sociale ou autre) : réaliser un mélange ylang-ylang, camomille romaine et bois de rose. Faire une dilution à 10 % en huiles essentielles, ce qui correspond à 10 gouttes pour une cuillère à café d’huile végétale (huile d’amande douce par exemple). Ces autres huiles essentielles sont connues pour leurs propriétés anti-stress.

Les précautions d’utilisation des huiles essentielles

Attention :

• L’usage d’huiles essentielles est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes.
• Ne pas s’exposer au soleil après usage d’huiles essentielles d’agrumes (photosensibilisantes).
• De manière générale, les huiles essentielles ne doivent ne doivent pas être utilisées chez les enfants de moins de 7 ans.
• Faire un test de tolérance cutané pour vérifier l’absence d’allergie.
• Certaines huiles essentielles ne se respirent pas, notamment celles contenant des composés cétoniques et phénoliques.
• Bien diluer l’huile essentielle dans une huile végétale avant de l’appliquer sur la peau.
• Bien se laver les mains après avoir manipuler des huiles essentielles.
• Utilisez de préférence des huiles essentielles bio.

Ces informations sont à titre indicatif, elles ne remplacent pas l’avis d’un médecin.

Cet article vous a été proposé par Emmanuelle Pouliquen du blog http://phytoetsens.com/  que je remercie pour cette contribution.

Sources :

Le guide familial des huiles essentielles, L.Bec, C. Hofman, R. Le Jeune, E. Gerbeau

Ma bible des huiles essentielles, D. Festy

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Jean-Pascal Guillon

Le blogging est un hobby mais le bien-être, la nature et le développement, que d'aucuns qualifieront de durable et moi plutôt de responsable, sont de vraies passions. Lecture et écriture sont pour moi des outils de détente et j'espère au travers de mon blog vous communiquer mon intérêt pour ces sujets et vous permettre d'améliorer votre qualité de vie. C'est ce que j'ai décidé de faire au quotidien depuis déjà un certain nombre d'années et ça fonctionne pour moi, alors pourquoi pas pour vous?