Le mal de dos pendant la grossesse
Les femmes ont des douleurs au dos pendant leur grossesse. Généralement, il est perçu au dernier trimestre mais peut parfois survenir bien avant.
C’est vrai que c’est a ce moment là que la femme rencontre divers changements sur son corps.
Heureusement, il existe des solutions pour les aider à soulager mal de dos.
Grossesse et mal de dos
femme enceinte et mal de dos
La femme enceinte et mal de dos dure pendant les derniers mois de la grossesse.
Généralement, la douleur est ressentie au niveau des lombaires, des fessiers ou derrière la cuisse et cela peut gêner la marche.
Le mal de dos apparaît surtout quand la personne est fatiguée ou qu’elle est restée debout très longtemps, et cette douleur devient plus intense en fin de journée.
Les différentes raisons qui sont à l’origine de cette douleur:
- Femme enceinte et mal de dos 1ère raison : les hormones
Ce sont les œstrogènes et les relaxines qui entrent en action à cette période.
Leur taux augmente et il est responsable d’un relâchement ligamentaire, particulièrement au niveau du bas de dos et des articulations sacro-iliaques.
Ce phénomène est tout à fait naturel pour préparer le corps à l’accouchement, mais il est à l’origine de la douleur.
-Femme enceinte et mal de dos 2ème raison : l’élargissement de l’utérus
C’est un phénomène mécanique qui fait que le centre de gravité du corps se déplace plus en avant.
Et pour maintenir la stabilité, il y aura une distension des muscles abdominaux,qui va entraîner une cambrure.
Cette cambrure provoquera une mauvaise posture et elle est à l’origine de la douleur lombaire.
-Femme enceinte et mal de dos 3ème raison : la prise de poids au cours de la grossesse
Elle engendre une hyperlordose et elle est également à l’origine de la compression des disques intervertébraux et des nerfs.
C’est pour cela qu’il y a des douleurs au niveau du bas de dos et des lombaires.
Femme enceinte et mal de dos comment le prévenir ?
Tout le monde sait qu’il vaut mieux prévenir que guérir.
Il existe certains gestes à adopter pour venir à bout de ce mal de dos pendant la grossesse.
- Le repos et le sommeil sont très importants et il faut éviter les longs trajets en voiture.
Il est indispensable de ménager son dos en évitant le port ou le déplacement d’objets lourds.
- Une alimentation équilibrée évite de prendre du poids, évitant ainsi de traumatiser la colonne vertébrale.
En fait, la prise de poids ne doit pas dépasser 12 kg.
- L’eau est nécessaire à la santé de la colonne vertébrale, car les disques intervertébraux en sont composés à 80%.
Donc un manque d’eau serait à l’origine de sa dégénérescence et sa fragilisation.
- La bonne position consiste à basculer le bassin vers l’arrière pour tenir le dos toujours bien droit.
- Les talons adéquats pour les chaussures ne doivent pas dépasser 4 cm. Les talons aiguilles sont à éviter, car ils accentueraient encore plus la cambrure.
Femme enceinte et mal de dos que faire?
Dés que le mal de dos est installé, on peut faire appel aux antalgiques et à la kinésithérapie.
Quelques séances de rééducation ne feront que du bien que se soit pour la maman ou pour le fœtus.
Les maux de dos peuvent être insupportables. Dans ce cas, les anti-inflammatoires seront remplacés par les infiltrations épidurales de corticoïdes.
Une marche de 30 minutes par jour, des massages, de la gymnastique aquatique ou une ceinture de grossesse peuvent être utiles.
Voici comment lutter contre les maux de dos…
Aurore Lamanon
Originally posted 2012-06-12 23:41:37.
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