Sport pour mal de dos

Faire du sport pour le mal de dos

Pour le mal de dos on préconise de faire du sport , surtout de la piscine, ainsi que des exercices abdominaux. Il faut aussi bien choisir ses chaises pour éviter d’avoir le dos mal positionné.

Pourquoi faire du sport quand on a mal au dos ?

Il faut savoir que faire du sport est bénéfique pour le mal de dos pour plusieurs raisons :

• Le sport permet de se muscler correctement. Or les muscles lombaires et les abdominaux sont important pour la colonne vertébrale. Celle-ci constitue un maintien et soutien du dos.
• L’activité physique entraîne la libération d’endorphines connue pour leurs propriétés analgésiques et leur capacité à procurer une sensation de bien-être.
• Le sport est un  moyen pour protéger et renforcer son dos !

Comment choisir un sport pour le mal de dos?

Les professionnels de la santé disent qu’il faut reprendre une activité physique rapidement dès la fin des douleurs. La reprise de l’activité sportive doit se faire doucement pour ne pas se blesser. Parmi les sports conseillés, certains demandent peu d’efforts et leurs effets bénéfiques se font rapidement ressentir :

• la natation : Est l’activité la plus recommandée, en particulier le dos crawlé. Dans l’eau,  la colonne vertébrale ne subit plus les mêmes contraintes. La natation fait travailler en meme temps les muscles lombaires et les abdominaux.
• La marche : Est une activité  qui permet de se muscler en douceur. Il faut éviter de faire de grandes enjambées qui solliciteraient trop le dos.
• Muscler son dos avec le sport est moyen de prévenir le mal de dos !

Il y a certains sports a éviter ?

Certains sports ne doivent pas être pratiquer lorsqu’on souffre du mal de dos. Il faut  éviter les sports trop dangereux qui nécessite la pratique de mouvements brusques . Les sports non conseillés sont :

• les sports de défense ou il y a risque de chute sur le dos : comme le judo, la lutte…
• les sports avec une raquette (travail d’un seul coté du corps) : comme le tennis, le badminton…
• les sports avec des secousses : comme l’équitation qui est vraiment très mauvais pour le mal de dos.

Originally posted 2012-03-27 11:19:36.