C’est l’été, vous êtes en vacances, l’occasion est parfaite pour se remettre doucement au sport. Car vous aurez du temps à y consacrer, mais aussi du temps pour vous reposer ! Et puis la météo clémente vous permettra de le faire en extérieur, beaucoup plus plaisant.
Voici quelques exercices rapides et ciblés, proposés par nos coachs sportives préférées :
Un Workout de 15 min pour travailler ses abdos avec Anne&Dubndidu
Anne est coach sportive, c’est aussi la copine sportive qu’on aimerait toutes avoir car elle ne manque jamais de motivation. Dans cette vidéo, elle nous propose un workout de 15 min pour se muscler le ventre. Pas besoin de matériel et la vidéo dure 15 min pour que vous puissiez faire le workout en même temps qu’elle.
Le « Stairs workout » de Brittne Babe pour travailler les fesses et les cuisses
Brittne Babe est une coach sportive américaine qui ne rigole pas ! Elle propose de nombreux workout ciblés sur son compte instagram. Hors de question de s’ennuyer avec elle ; en extérieur, en intérieur, avec du matériel ou en utilisant le mobilier urbain, tout est possible pour s’entraîner !
Pour ce workout, à répéter entre 3 et 5 fois, elle utilise un escalier. Chaque exercice est à faire pendant une minute.
Affiner ses bras avec Lucile Woodward
Coach sportive, entrepreneuse et maman, Lucile Woodward ne fait pas les choses à moitié. Elle a lancé il y a un an sa websérie #365BodyByLucile et ses programmes de remise en forme d’un an.
Dans cette vidéo, elle nous propose une série d’exercices pour muscler ses bras. Certains se font à l’aide d’altères, que vous pouvez remplacer par des bouteilles d’eau de 2L par exemple.
Et si vous n’avez que 3 minutes à y consacrer, suivez le conseil de la surfeuse Victoria Vergara pour se muscler sur la plage !
Photo de couverture : Anne&Dubndidu
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble